हर कोई घने बालों की इच्छा रखता है, घने बालों को अक्सरअच्छी अपीयरेंस और अच्छी हेल्थ के साथ जोड़ कर देखा जाता है. हालांकि, विभिन्न इंटरनल और एक्सटर्नल फैक्टर्स बालों के हेल्थ को प्रभावित कर सकते हैं. बालों की वॉल्यूम आपके बालों की संख्या को दर्शाता है. इससे यह निर्धारित किया जाता है कि आप के बाल की किस्में एक-दूसरे के कितने करीब हैं. यह बदले में, यह निर्धारित करता है कि आपके बाल कितने पतले या मोटे दिखाई देते हैं. बालों का झड़ना इसके वॉल्यूम को कम कर सकता है. कुछ ऑटोइम्यून डिजीज़ और अन्य मेडिकल कंडीशंस भी बालों के झड़ने और उसकी वॉल्यूम को कम करने में योगदान देती है. इससे आपके बाल पहले से कम घने दिखाई देते हैं.
*बालों की वॉल्यूम बढ़ाने के कुछ आसान से टिप्स बता रहे हैं. डॉ. अजय राणा, डर्मेटोलॉजिस्ट और एस्थेटिक फिजिशियन संस्थापक और निदेशक, आईएलएएमईडी.
1. अपने स्कैल्प को ऑयल करें –
बेहतर ब्लड सर्कुलेशन के लिए अपने बालों के स्कैल्प को हेयर ऑइलिंग की जरूरत होती है. गर्म तेल के साथ अपने बालों और स्कैल्प की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है. आप नारियल या ओलिव ऑयल से ऑइलिंग कर सकते हैं जो बालों के लिए बहुत हेल्दी होते है. अपने बालों को अच्छी तरह से मालिश करने के बाद, स्कैल्प को शैम्पू कर सकते है .
2. बालों की वॉल्यूम बढ़ाने के लिए आप वैसे किसी भी प्रकार के हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना बंद कर दें, जिनमें स्ट्रोंग केमिकल्स होते है. ज़्यादा केमिकल्स की मात्रा आपके बालों के लिए हानिकारक है और उन्हें बुरी तरह से नुकसान पहुंचा सकती है. हेल्दी और घने बालों के लिए, अपने बालों को ऐसी किसी भी प्रकार के हेयर ट्रीटमेंट्स से दूर रखें, जिनमें बालों को कलर या स्ट्रैट करने के लिए केमिकल्स का उपयोग हो. ये केमिकल्स आपके बालों को डल बनाते हैं और उन्हें जड़ों से कमजोर बनाते हैं. इससे बाल अधिक झड़ते हैं और बाल की वॉल्यूम कम हो जाती है.
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3. एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करें – एलोवेरा जेल को हेयर ग्रोथ के लिए अच्छा माना जाता है, जो बालों की वॉल्यूम में भी सुधार करता है. एलोवेरा जेल में ऑर्गेनिक न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो आपके बालों को हेल्दी ग्रोथ के लिये मदद करते हैं. यह बालों को अच्छी मात्रा में मॉइस्चर भी प्रदान करता है.
4. हेल्दी डाइट- हमेशा हेल्दी डाइट लें, जिसमें विटामिन, मिनरल्स और आवश्यक नुट्रिएंट्स की भरपूर मात्रा हो. यह बालों की वॉल्यूम और टेक्सचर को बेहतर बनाने में मदद करते है. आप अपने डाइट में ऐसे खाने शामिल करें, जो बेहतर बालों के हेल्थ के लिए फायदेमंद हो, जिसमें विटामिन डी, विटामिन बी 3 और बी 6, आइरन, एंटीऑक्सिडेंट, फोलिक एसिड और ज़िंक भरपूर हो.
5. योग और एक्सरसाइज- बालों के झड़ने और इसके वॉल्यूम के कम होने की पीछे स्ट्रेस या तनाव की भी अहम भूमिका होती है. अतिरिक्त स्ट्रेस से बाल पतले और साथ ही साथ सफ़ेद हो सकते हैं. इसलिए स्ट्रेस को कम करने के लिए आप योग और एक्सरसाइज को अपनी डेली रूटीन में जरूर शामिल करें. यह न केवल आपको तनाव को कम करने में मदद करेगा, बल्कि स्कैल्प में ऑक्सीजन और ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ावा देगा, जो बालों की वॉल्यूम बढ़ाने में मदद करता है.
6. आंवला का सेवन – आंवला बालों के लिए हेल्दी इंग्रेडिएंट्स में से एक है. आंवला विटामिन सी के सबसे स्रोतों में से एक है. आंवला पोटेशियम, सोडियम, मैंगनीज, और आयरन से भी भरपूर होता है जो बालों के हेल्थ को बढ़ावा देने में सहायक होते हैं. आंवला में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज
आपके बालों को सुंदर और मजबूत बनाते हैं. यह बालों को सफेद होने से भी रोकता है और आपके बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है.
7. शैम्पू करने की आदतों में सुधार – हमेशा अपने बालों को साफ रखना आवश्यक है, रोज़ाना शैम्पू करने से बालों में मौजूद नेचुरल ऑयल कम हो जाते है, जिससे यह ड्राई और ब्रिटल हो जाते हैं. इसलिए,
सप्ताह में ज्यादा से ज्यादा केवल तीन बार अपने सिर को शैम्पू करें. इसके साथ – साथ अपने बालों को गर्म पानी से धोने से बचाना भी ज़रूरी है क्योंकि इससे स्ट्रैंड कमजोर हो सकते हैं. इसके अलावा, फ्लोराइड और क्लोराइड जैसे हाई कंसंट्रेशन वाले मिनरल्स वाले हार्ड पानी का उपयोग न करें, यह बालों की वॉल्यूम को कम करता है.
8. मोर्डन ट्रीटमेंट-आप बालों की वॉल्यूम को बढ़ाने के लिए मेसोथेरेपी, लो लेवल लेज़र लाइट और पी आर पी ट्रीटमेंट्स जैसे मॉडर्न ट्रीटमेंट्स का उपयोग कर सकते हैं. जिसमें आवश्यक नुट्रिएंट्स स्कैल्प के स्किन की लेअर में इन्फ़्यूज़ और इंजेक्ट किए जाते हैं, जिससे हेयर फॉलिकल द्वारा उच्च नुट्रिएंट्स एब्सॉर्प्शन को इनेबल किया जाता है, जिससे हेयर ग्रोथ बढ़ती है. इसमें हल्के, लो लेवल के लेज़र का उपयोग हेयर फॉलिकल्स को उत्तेजित करने के लिए किया जाता है.
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9. बालों में कैफीन का उपयोग – कैफीन हेयर साईकल के ग्रोथ फेज को या एनाजेन को बढ़ाकर हेयर ग्रोथ को बढ़ाता है. इससे बालों की लंबाई और मोटाई बढ़ती है. बालों के वॉल्यूम को बढ़ाने के लिए ऐसे सीरम, हेयर मास्क और रिन्ज़ का इस्तेमाल कर सकते हैं जिनमे कैफीन इंग्रीडीयंट हो.
10. प्याज का रस- प्याज के रस का उपयोग हेयर ग्रोथ और इसकी वॉल्यूम को सुधारने में मदद कर सकता है .ताजा प्याज का रस निकालें और इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं. इसके लिए आप ऐसे किसी भी प्रकार के सीरम, हेयर मास्क और लोशन का प्रयोग करें जिसमें प्याज के रस की मात्रा हो. पर इस तरीके से कभी कभी कुछ लोगों को एलर्जी की सम्भावना हो सकती है.
