अगर आप घर से काम कर रही हैं तो क्या आप जानती हैं आपका वर्क लोड ऑफलाइन काम करने के मुकाबले लगभग 2.5 घंटे बढ़ जाता है. यह आपको ज्यादा नहीं लगता होगा और शुरू में नॉर्मल भी लगता होगा लेकिन इसके आपकी सेहत पर अधिक प्रभाव पड़ते हैं. अधिक काम करने से आप अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रही हैं. घर से काम करने के दौरान आपका काम का प्रेशर ही नहीं बल्कि कुछ न कुछ घर के कामों का भी प्रेशर बढ़ जाता है. स्टडीज के मुताबिक अगर आप 55 घंटे से अधिक एक हफ्ते में काम करती हैं तो यह आपकी समय से पहले मृत्यु का एक कारण बन सकता है. लेकिन आपको चिंता करने की जरूरत नही है क्योंकि हम आपके लिए लाए हैं कुछ ऐसी टिप्स जिनके द्वारा आप अपने काम को करने के साथ साथ अपनी सेहत का भी ख्याल रख पाएंगी और ओवर वर्क की एक बाउंड्री सेट कर पाएंगी जिससे वह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकेगा.
1. अपना एक रूटीन बना लें :
अगर आपको घर से काम करते हुए एक साल से ऊपर हो गया है तो आपका दिन का ज्यादातर समय लैपटॉप के आगे ही जाता होगा. आप अब अपने काम की चिंता पहले से भी अधिक करती होंगी. लेकिन ऐसा न करें. अगर आप जॉब पर भी जाती हैं तो आपको एक निश्चित समय दिया जाता है जिसमें आपको काम करना होता है. ऐसे ही घर पर भी करें. अपने काम करने का एक समय बना लें और केवल उसी समय काम करें. इसके बाद या इसके पहले अपनी पर्सनल जिंदगी को समय दें और लैपटॉप को रख दें.
