भारी वजन वाली और गोलमटोल महिलाओं को आजकल मोटी, भैंस, कद्दू, हैवी बम, गोलगप्पा, डबलरोटी, ट्रक, बुलडोजर, टैंकर, टैडीबीयर, थुलथुल, ड्रम या फिर भरी हुई बोरी आदि शब्दों से पुकारना एक चलन जैसा बन गया है. पर ऐसा नहीं है कि इन शब्दों का प्रयोग सिर्फ पुरुष ही महिलाओं के लिए करते हों, आजकल तो महिलाएं भी एकदूसरे के लिए इन शब्दों का इस्तेमाल करने से नहीं हिचकतीं. इन शब्दों में मोटी कहना तो जैसे एक जुमला ही बन गया है. कोई अगर पतली हो तो भी ‘मोटी सुन’ और अगर मोटी है, तो ‘ऐ मोटी सुन’ कहना आम हो गया है. इस तरह का प्रयोग सुनने में अच्छा और मजाकिया तो लगता ही है और शायद उस मोटी ने, जिस से कहा गया, इसे सीरियसली लिया भी न हो पर कभीकभी ये 2 शब्द उसे बड़े चुभते हैं और उस की सब के सामने इंसल्ट हो जाती है.
आजकल महिलाओं का लाइफस्टाइल काफी बदला है. जैसे वर्किंग महिलाएं औफिस पहुंचने की जल्दी में बे्रकफास्ट छोड़ देती हैं और उस कारण हैवी लंच लेती हैं. उन्हें लगता है उन्होंने पूरी डाइट ले ली. पर क्या उन्हें पता है कि इस तरह का लाइफस्टाइल आप का मोटापा बढ़ा रहा है?
आखिर किन परिस्थितियों में उन्हें अपने मोटापे का एहसास होता है, आइए जानें:
यहां कोई पतला ही बैठ सकता है
सुबह समय से औफिस पहुंचने की जल्दी सभी को होती है. ऐसे में सवारी गाड़ी में सीट काफी भागदौड़ और धक्कामुक्की के बाद ही मिलती है.
कंचन एक दिन ऐसी ही धक्कामुक्की में फंसी हुई थी. वह असल में उस दिन थोड़ी देर से घर से निकली थी. देर से निकलने पर सवारी गाडि़यों के लिए बड़ी मारामारी हो जाती है. खैर, जैसे ही कंचन एक आरटीवी में चढ़ने वाली थी कि कंडक्टर ने उस से कहा, ‘‘मैडम, आप नहीं आ सकतीं.’’
कंचन को यह बात समझ में नहीं आई पर वह धक्का मारते हुए चढ़ गई. कंडक्टर ने फिर उस से कहा, ‘‘आप से मना किया था न कि आप नहीं आ सकतीं. यहां पर कोई पतला ही बैठ सकता है.’’
यह सुनते ही कंचन आरटीवी से उतर गई पर वह बहुत उदास हो गई, क्योंकि उसे मोटे होने का एहसास पहली बार हुआ था. उस दिन परेशान हो कर वह औफिस भी नहीं जा पाई.
मोटी से शादी, न बाबा न…
फिल्म ‘हीरो नंबर 1’ के एक सीन में कादर खान अपने बेटे गोविंदा को एक लड़की की तसवीर भेजता है और कहता है कि तू फोटो देख ले, तुझे इसी से शादी करनी होगी. गोविंदा जैसे ही वह तसवीर देखता है चौंक जाता है, क्योंकि वह एक मोटी लड़की की होती है. उसे देखते ही गोविंदा नाराज होते हुए कहता है कि मर जाऊंगा पर इस लड़की से शादी नहीं करूंगा. असल जिंदगी में भी भारी वजन वाली लड़कियों के रिश्ते आसानी से नहीं होते. गोलमटोल, हट्टीकट्टी लड़कियों को शादी के लिए काफी समझौते करने पड़ते हैं.
रिश्तेदार के सामने कही गई मोटी
30 साल की अर्चना की शादी 3 साल पहले हुई थी. शादी में सब कुछ ठीक चल रहा था. लेकिन कभीकभी लड़ाई या नोकझोंक होने पर उस का पति विनोद उस को मोटी कह देता था. हद तो तब हो गई जब यह शब्द विनोद ने किसी रिश्तेदार के सामने कह डाला. अर्चना को विनोद द्वारा कहे जाने वाले इस शब्द से अब तक बुरा नहीं लगा था पर किसी और के सामने कहे गए उसी शब्द ने अर्चना का कई दिन तक मुंह फुलाए रखा.
फोटो पर कमैंट ने दिखाई हकीकत…
रूही ने अपने दोस्तों के साथ खींचे कई फोटो फेसबुक पर अपलोड किए. फोटो अपलोड करने के कुछ देर बाद ही ढेरों लाइक्स की बौछारें शुरू हो गईं और कमैंट्स भी आने लगे. एक कमैंट में उसी के दोस्त ने उसे ट्रक की संज्ञा दी तो रूही को यह बात बहुत चुभी, क्योंकि वह अपने मोटापे को अब तक बुरा नहीं मानती थी. पर इस तरह के कमैंट ने उसे मोटा होना फील करा दिया.
खबरें कुछ बी टाउन की
एक जमाना था जब सिर्फ भारी वजन की तारिकाओं का ही बोलबाला था, क्योंकि तब वे जीरो साइज फिगर या किसी डाइटीशियन को फौलो नहीं करती थीं. वे बड़ी बेबाक और दमदार ऐक्टिंग के जलवे बिखेरतीं बड़े परदे पर दिखती थीं और खूब शोहरत बटोरती थीं, क्योंकि उन के फैंस की कमी न थी. नई पीढ़ी के कलाकारों में लोलो यानी करीना कपूर ने जीरो फिगर दिखा कर जहां सब को चकित किया, वहीं जीरो साइज के दीवाने भी बहुत हुए. तब तो जैसे हर अदाकारा या युवती अपनी फिगर को ले कर सजग दिखने लगी. फिर तो तमाम लड़कियां अपना ज्यादातर समय जिम में बिताने लगीं. अब भी कुछ अदाकारा और युवतियां इस ओर फोकस कर रही हैं, फिर भी अगर देखें तो मोटापा एक बार फिर परदे पर छाने लगा है.
सोनाक्षी सिन्हा
सोनाक्षी सिन्हा तो जैसे बी टाउन की नं. 1 मोटी हीरोइन बन कर उभरी हैं. सोनाक्षी के हर इंटरव्यू में उन की फिगर से जुड़ा सवाल तो जरूर होता है. हालांकि वे कभी भी इस बात का विरोध नहीं करतीं, बल्कि शालीन तरीके से सभी सवालों के जवाब देती हैं. हाल ही में सोनाक्षी ने इंस्टाग्राम पर अपना एक फोटो पोस्ट किया और पूछा कि मैं क्या अब कंकाल बन जाऊं? देखा जाए तो सोनाक्षी को अपनी फिगर से कोई प्रौब्लम नहीं है. वे लगातार फिल्मों में दिख रही हैं और उन की फिल्में लगातार हिट भी हो रही हैं. सोनाक्षी का कहना है कि जब देखने वाले मुझे पसंद कर रहे हैं, तो कहने वालों से फर्क नहीं पड़ता.
परिणीति चोपड़ा
परिणीति अपनी पहली फिल्म ‘रिकी वर्सेस रिकी बहल’ में मोटी तो थीं ही उन्हें खातीपीती लड़की का रोल भी मिला, उन की छवि का आकलन इस तरह से भी किया जाता है. परिणीति मानती हैं कि उन से खाने पर कंट्रोल नहीं होता. कुछ समय पहले अपनी फिल्म ‘किल दिल’ के प्रमोशन के दौरान ‘कौमेडी नाइट्स विद कपिल’ में उन के कोस्टार रणवीर सिंह ने उन की पोल खोली कि ये पिज्जा खाने की दीवानी हैं. इस से इन का वजन बढ़ भी जाए तो इन्हें फर्क नहीं पड़ता. ये हमेशा अपने चुलबुले अंदाज में कहती आ रही हैं कि ऐक्टिंग देखिए, मोटापा नहीं.
विद्या बालन
बी टाउन में मोटापे की शुरुआत देखी जाए तो विद्या बालन ने की. विद्या का बोल्ड रूप और मोटापा उन की फिल्म ‘डर्टी पिक्चर’ में सिल्क के किरदार में नजर आया. हालांकि विद्या का रूप भले ही उन के फैंस ने पसंद किया हो पर मीडिया ने उन पर उन की पर्सनैलिटी से जुड़े तमाम तरह के सवालों की बौछार कर डाली.
हुमा कुरैशी
हुमा कुरैशी की भी फिगर सोनाक्षी, विद्या की तरह ही भारीभरकम है. वे भी शुरू से ही भारी वजन की ऐक्ट्रैस रही हैं. इन की भी ऐक्टिंग और मोटापे के खूब चर्चे हैं. इन से भी इंटरव्यू में इन की फिगर से संबंधित तमाम सवाल पूछे जाते रहे हैं.
साउथ की फिल्मों में मोटापा
साउथ की फिल्मों में तो बस आप को मोटी हीरोइनें ही दिखेंगी. हीरो भी अधिकतर मोटे होते हैं. वहां शायद ऐक्टिंग को ज्यादा महत्त्व दिया जाता है, मोटापे को नहीं. बी टाउन की विद्या बालन, माही गिल, सोनाक्षी सिन्हा, परिणीति चोपड़ा, हुमा कुरैशी आदि भी ऐसी हीरोइनों में शुमार हैं, जो सिर्फ अपनी ऐक्टिंग को तवज्जो देती हैं, अपनी फिगर को नहीं. ऐसा करना उन सभी के लिए एक करारा जवाब भी है, जो हीरोइन को स्लिमट्रिम देखना चाहते हैं. पुरानी फिल्मों में भी हम देखेंगे तो पाएंगे कि ज्यादातर हीरोइनें जैसे वैजयंतीमाला, माला सिन्हा, हेमा मालिनी, मुमताज, गीता बाली, विद्या सिन्हा वगैरह मोटी थीं. पर उन पर कभी भी किसी ने कोई टिप्पणी नहीं की. उन की भी तब ऐक्टिंग ही देखी जाती थी.
बदलें लाइफस्टाइल
अगर आप स्लिमट्रिम बनना चाहती हैं तो कुछ बातों पर ध्यान दे कर अपनर लाइफस्टाइल बदलें. फूड: जो महिलाएं आजकल कामकाजी हैं वे जल्दी औफिस आने के चलते बे्रकफास्ट स्किप करने लगी हैं और उसी के चलते वे हैवी लंच कर लेती हैं, जो मोटापे को बढ़ावा देता है. आप की बौडी में कैलोरी की कमी भी न हो और कैलोरी ज्यादा भी न पहुंचे, इस के लिए आप डाइटीशियन से सलाह लें. सही व उचित डाइट चार्ट के जरीए आप उसे फौलो कर आइडियल फिगर पा सकती हैं.
ऐक्सरसाइज: वर्किंग होने के चलते आजकल की महिलाओं के पास टाइम की कमी है. हालांकि वे पार्लर में तो फेशियल या स्पा लेने के लिए घंटों बैठ सकती हैं पर अपने वजन को कंट्रोल में करने के लिए आधा घंटा नहीं दे सकतीं. रोजाना ऐक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. ऐसा कर आप अपनी सारी परेशानियों से नजात पा सकेंगी. फिटनैस ऐक्सपर्ट से सलाह लें और अपने वजन पर कंट्रोल करें.
ड्रैसेज: मोटी या भारी वजन की महिलाओं को फिट कपड़े पहनने से बचना चाहिए. कुछ महिलाएं फैशन में इतना डूब जाती हैं कि अपनी फिगर को नहीं देखतीं. वे ऐसे कपड़े पहन लेती हैं, जिस से मजाक का पात्र बनती हैं. ऐसा न करें, बल्कि डार्क टोन के कपड़े पहनने से फिगर कुछ हद तक कम दिखती है.
टारगेट: अपने वजन को कम रखने का टारगेट बनाएं लेकिन यह सोच कर इतनी ऐक्सरसाइज न करें कि एक दिन में ही वजन कम हो जाएगा. अपनी वेस्ट और पेट का माप लें और उस के हिसाब से ऐक्सरसाइज पर ध्यान दें. गलत ऐक्सरसाइज भी न करें. इस से शरीर पर गलत प्रभाव पड़ेगा. ऐक्सपर्ट की राय लें. रोजाना आप का एक स्टैप आप को फिट बना देगा.
डाक्टर की सलाह
मोटापा कम करने के लिए सब से पहले क्वांटिटी का जरूर खयाल रखें ताकि आप ओवरईटिंग न करें.
मीठा खाने से बचें. जैसे चीनी, आइसक्रीम, केक, पुडिंग आदि.
हो सके तो सौफ्ट ड्रिंक का सेवन भी कम करें या बंद कर दें.
तली हुई चीजें जैसे पकौड़े, परांठे, पूरीकचौड़ी, पापड़ आदि बंद करें.
हमेशा बैलेंस्ड डाइट ही लें.
ऐक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. सप्ताह में 5-6 दिन रोजाना 1 घंटा वाकिंग, साइक्लिंग, अपने अनुसार करें.
मोटापे से होने वाली परेशानियां हैं, ब्लडप्रैशर का बढ़ना, ब्लड शुगर का लैवल हाई होना, कोलैस्ट्रौल प्रौब्लम, हार्ट प्रौब्लम और जौइंट्स में होने वाला पेन आदि.
कैलोरी का कोई उचित मापदंड नहीं है, क्योंकि बौडी के अनुसार यह सब का अलगअलग होता है. लेकिन फिर भी करीब 1,500 से 1,800 कैलोरी स्त्रीपुरुष दोनों के लिए दिन भर में बहुत है.
– डा. शीला कृष्णा स्वामी
डाइट ऐंड न्यूट्रीशियन कंसल्टैंट, नोवा हौस्पिटल, बैंगलुरु.
