सवाल

मेरी उम्र 35 साल है और मेरे बाल बहुत ज्यादा गिर रहे हैं. कोई उपाय बताएं?

जवाब

हेयर लौस के कई फैक्टर हैं जिन में मेन फैक्टर आप की डाइट से जुड़ा है. आप डाइट में किन चीजों को शामिल करती हैं इस पर सब से ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है. बालों के लिए सब से ज्यादा जरूरी होता है प्रोटीन. अगर आप के शरीर में प्रोटीन की कमी है तो अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स और दालों को शामिल करें. हैल्दी हेयर्स के लिए बादाम, फूलगोभी, मशरूम, अंडे में मिलने वाला बायोटिन एक जरूरी विटामिन है. बालों का ?ाड़ने से रोकने के लिए इस विटामिन को डाइट में शामिल करना आप के लिए फायदेमंद हो सकता है. भुने चने, मटर, राजमा, छोले और काजू को डेली डाइट में शामिल कर के आप बालों के लिए भी काफी फायदेमंद आयरन पा सकती हैं. इसी आयरन की कमी से बालों के ?ाड़ने और बेजान होने की समस्या बढ़ सकती है. विटामिन ए और सी ऐसे विटामिन हैं जो बालों की ग्रोथ और शाइनिंग के लिए बेहद असरदार हैं. इसलिए आप को विटामिन ए के लिए गाजर, शकरकंद, कद्दू, पालक, दूध या दही को डाइट में शामिल करने की जरूरत है. वहीं विटामिन सी के लिए आंवला, नीबू, अमरूद या स्ट्राबेरी को शामिल करें.

आप चैक करें कि आप के बालों में डैंड्रफ तो नहीं है. अगर है तो उस को दूर करने के लिए बालों में ऐंटीडैंड्रफ शैंपू का इस्तेमाल करें और जब भी शैंपू करें अपनी कंघी, तकिए के गिलाफ और तौलिए को धोएं और किसी ऐंटीसैप्टिक लोशन में डाल कर रखें. धूप में सुखाएं और फिर इस्तेमाल करें.