Healthy Fats : आजकल लोग अपने हैल्थ को लेकर इतने सतर्क हो गए हैं कि कुछ भी खाते समय उन्हें फैट्स और कैलोरीज की चिंता सताती है. लोग वजन कंट्रोल करने के लिए बेस्वाद चीजें भी खाते हैं, कई बार तो इतना सबकुछ करने के बाद भी वजन कंट्रोल नहीं होता है.
आप औयली मसालेदार कुछ भी फूड्स खाएं, लेकिन इसके मात्रा का ध्यान रखें, सीमित मात्रा में खाएंगे तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा और फिजिकल एक्टिविटी भी करते रहें, जिससे आप फिट रहेंगे.
कुछ लोग तो अपने वेट को लेकर इतने कौन्सियस रहते हैं कि वो लोग मोटे होने के डर से फैटी फूड्स को खाने से बचते हैं. इतना ही नहीं कुछ लोग तैलीय चीजें छोड़ने के बाद नेचुरल फैट्स वाले फूड्स भी खाने से परहेज करते हैं. जबकि शरीर में विटामिन्स को डाइजेस्ट करने के लिए फैट की जरूरत होती है. इसलिए खाने में हैल्दी फैट भी शामिल करना जरूरी है. जो आपके शरीर को फायदा पहुंचा सके. आइए जानते हैं कुछ फूड्स के बारे में जिनके फैट्स शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं.
अंडे
शायद ही कोई हो, जिसे अंडे खाना पसंद न हो, कुछ लोग अकसर ब्रैकफास्ट में उबले अंडे खाते हैं, तो वहीं कुछ लोग अंडे का इस्तेमाल कर कई तरह की रेसिपी बनाते हैं. इसमें प्रोटीन की मात्रा अधिक पायी जाती है, साथ ही यह हैल्दी फैट का भी सोर्स है. जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स यानी बादाम और अखरोट में मोनोअनसैचुरेटेड और पालीअनसैचुरेटेड फैट्स पाए जाते हैं. जो शरीर के लिए काफी फायदे पहुंचाते हैं, ये दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इसके अलावा दिमाग के लिए भी लाभदायक होते हैं.
