Breakfast Benefits : अमिता को एक शादी के लिए अपना वजन कम करने की धुन चढ़ी तो उस ने सुबह के नाश्ते में केवल फल और उस से बने सलाद, स्मूदी आदि लेना शुरू कर दिया. 1 महीने के बाद अचानक वह बेहोश हो कर गिर पड़ी. डाक्टरों के अनुसार उस ने जरूरी पौष्टिक तत्त्वों की अनदेखी की.

होममेकर सुष्मिता की आदत है कि सुबह की पहली चाय के बाद जब तक वह घर का पूरा काम समाप्त नहीं कर लेती तब तक कुछ नहीं खाती. चूंकि दोपहर तक नाश्ते का टाइम ही निकल जाता है इसलिए वह सीधे दोपहर का खाना ही खाती है. वहीं सौम्या अंधविश्वासी है और पूजापाठ में समय बरबाद करने के बाद ही कुछ खाती है.

अकसर इस तरह की आदतें स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होती हैं. शरीर में पौष्टिक तत्त्वों की कमी हो जाती है.

जरूरी है सुबह का नाश्ता

सुबह का नाश्ता जरूरी है क्योंकि रात्रि के डिनर के लंबे अंतराल के बाद यह पहला मील होता है और पूरे दिन की ऐनर्जी के लिए इसे काफी पौष्टिक होना चाहिए. डाक्टरों के अनुसार स्वस्थ रहने के लिए इसे नियमित रूप से लेना ही चाहिए पर अधिकांश लोग कुछ भ्रांतियों या व्यस्तता के चलते नाश्ते के ऊपर उतना ध्यान नहीं देते.

आज हम आप को नाश्ते के बारे में आम इंसान के द्वारा किए जाने वाले कुछ हैक्स बता रहे हैं जो आप के लिए काफी मददगार साबित हो सकते हैं :

ब्रेकफास्ट स्किप करना

अकसर कुछ लोग वजन कम करने के उद्देश्य से ब्रेकफास्ट करना छोड़ देते हैं पर आहार विशेषज्ञों के अनुसार ऐसा करने से शरीर का मेटाबौलिज्म स्लो हो जाता है और ऐनर्जी डाउन हो जाती है जिस से आप पूरे दिन सुस्ती महसूस करते हैं.