हम सभी चाहते हैं कि हमारी सेहत हमेशा बनी रहे जिसके लिए हम अपने भोजन में ऐसी चीजें खाते हैं जिससे कि हमें प्रोटीन मिले. क्या आप जानते हैं कि सुबह का नाश्ता पूरे दिन का सबसे अहम भाग होता है. अगर आपके नाश्ते का हिस्सा अंडा हो तो फिर बात ही क्या है.

न सिर्फ सर्दियों में बल्कि हर मौसम में इसे खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद है, लेकिन कई लोग ऐसे होते हैं कि अपनी सुबह की डाइट में अंडे को शामिल नहीं करते हैं. उन्हें लगता है कि इसका सेवन करनें से हम मोटे हो जाएंगे. पर उन्हें कौन समझाए कि अंडे खाने के नुकसान नहीं फायदे ही फायदे हैं.

जो लोग अपनी बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन ड्रिंक्स के रुप में कच्चे अंडे को पीते हैं, एक रिसर्च के अनुसार यदि आप अंडे की कच्ची जर्दी (योक) खाते हैं, तो अंडे के बैक्टीरिया से दूषित होने की स्थिति में आप बीमार हो सकते हैं. जानिेए अंडा खाने के फायदों के बारें में.

ब्रेस्ट कैंसर से करे बचाव

अंडा खाना महिलाओं के लिए काफी फायदेमंद है. इसमें पाए जाने वाला फोलिक एसिड व विटामिन बी 12 पाया जाता है जो कि आपको ब्रेस्ट कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचा सकता है.

प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए फायदेमंद

प्रेग्नेंसी के समय ऐसे खाना चाहिए जिससे कि होने वाले बच्चे को पोषण मिले इसलिए आप अंडा को अपने डाइट में शामिल तकर सकते हैं. इसका सेवन करने से भ्रूण को विकसित होने में मदद मिलती है.

आंखों की रोशनी बढ़ाए

अंडे में भरपूर मात्रा में पौष्टिक तत्‍व जैसे कि विटामिन ए, डी, बी12 के साथ रिबाफ्लेविन, फास्‍फोरस, और फोलेट पाया जाता है. जो आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद है. इससे आपका दिमाग मजबूत होने के साथ ये आंखों की रोशनी भी बढ़ाता है.