आज का समय बदल रहा है, आज हर महिलाएं जिंदगी की रेस में शामिल होना चाहती हैं और जीतना भी चाहती हैं, पर आपको इस बात का ख्याल रखना जरूरी है कि ये भागती दौड़ती जिंदगी कहीं आपकी सेहत को भारी नुकसान न पहुंचा दें. दुनियाभर में बहुत से संस्थान ऐसे हैं जहां नाइट शिफ्ट में भी काम होता है और सिर्फ पुरुष ही नहीं बल्कि बड़ी संख्या में महिलाएं भी नाइट शिफ्ट में काम करती हैं. लेकिन क्या आप जानती हैं कि लंबे समय तक नाइट शिफ्ट में काम करना आपके स्वास्थ्य के लिए चिंता का विषय बन सकता है.
नाइट शिफ्ट महिलाओं की सेहत के लिए इतनी हानिकारक है कि इससे आपको कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का सामना भी करना पड़ सकता है. आइये जानें नाइट शिफ्ट और उससे होने वाली सेहत संबंधी समस्याओं बारे में-
हाल ही में किये गये एक शोध के मुताबिक, अनियमित घंटों की लगातार शिफ्ट से महिलाओं में सामान्य कैंसर होने का जोखिम 19 फीसदी तक बढ़ जाता है. सभी तरह के प्रोफेशन का विश्लेषण करने के बाद शोधकर्ताओं ने पाया कि लंबे समय तक नाइट शिफ्ट करने से महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है.
चीन के चेंगदु स्थित सिचुआन यूनिवर्सिटी के वेस्ट चाइना मेडिकल सेंटर में शोध के सह-लेखक शुईलेई मा ने बताया, ‘शोध से पता चला है कि कार्यस्थल पर नाइट शिफ्ट यानी की रात्री के समय लम्बे समय तक काम करने से महिलाओं में कैंसर का जोखिम काफी हद तक बढ़ जाता है.’
इस अध्ययन अनुसार जो महिलाएं नाइट शिफ्ट में काम करती हैं, उनमें नाइट शिफ्ट में काम नहीं करने वाली महिलाओं की तुलना में स्किन कैंसर का खतरा 41 फीसदी, ब्रेस्ट कैंसर का खतरा 32 फीसदी और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कैंसर का खतरा 18 फीसदी तक बढ़ जाता है.
इस बात का रखें ध्यान
नाइट शिफ्ट के दौरान लम्बे समय तक बैठे रहना और रात्री में जागना आपके सेहत को नुकसान पहुंचाता है. इससे कैंसर जैसी गंभीर बिमारी हो सकती है. ऐसे में जरूरी है कि महिलाएं नाईट शिफ्ट करने से बचें.
अगर रात्री में काम करना बेहद जरूरी है तो लम्बे समय तक एक ही जगह पर न बैठे और हर 30 से 40 मिनट के अंतराल में औफिस में चलें.
काम के दौरान ज्यादा टाइट कपड़े पहनने से बचें.
काम के दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और कुछ हल्का खाती रहें.
रात्री की नींद न पूरी होने के कारण दिन में 7 से 8 घण्टे की पूरी नींद लें.
