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स्वाथ्य की दृष्टि से कसरत के कई फायदे हैं. लेकिन आजकल हम ऐसी जीवनशैली जी रहे हैं, जिस में कसरत के लिए समय नहीं होता है. कई सालों तक एक ही तरीके से जीवन व्यतीत करना कई तरह की गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है. इन में शारीरिक स्थितियों के साथसाथ मानसिक स्थिति भी शामिल है.

हमारे शरीर को रोज थोड़ी मात्रा में शारीरिक सक्रियता की जरूरत होती है, भले ही वह किसी भी रूप में क्यों न हो. इस से हमारे शारीरिक विकास को बढ़ावा मिलता है और हमारी समग्र उत्पादकता में भी इजाफा होता है. कसरत के जहां कई सकारात्मक पहलू हैं, वहीं कुछ नकारात्मक पहलू भी हैं, जिन की तरफ कम ही लोगों का ध्यान जाता है. मसलन, अत्यधिक कसरत प्रजनन स्वास्थ्य पर दुष्प्रभाव भी डाल सकती है.

ऐक्सरसाइज के सकारात्मक पहलू

हृदय की स्थिति में सुधार : हमारे हृदय की हालत सीधे तौर पर इस बात से जुड़ी होती है कि हम शारीरिक रूप से कितना काम करते हैं. जो लोग प्रतिदिन शारीरिक रूप से ज्यादा ऐक्टिव नहीं रहते हैं, हार्ट से जुड़ी सब से ज्यादा बीमारियां भी उन्हीं को होती हैं.

अच्छी नींद आना : कई स्टडीज से यह साबित हो चुका है कि जो लोग नियमित ऐक्सरसाइज करते हैं, उन्हें रात को नींद भी अच्छी आती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कसरत करने की वजह से हमारे शरीर की सर्केडियन रिद्म मजबूत होती है, जो दिन में आप को सक्रिय बनाए रखने में मदद करती है. इस की वजह से रात में अच्छी नींद आती है.