पानी को लेकर कई तरह की बातें सुनने को मिलती हैं. शरीर को रोगमुक्त और स्वस्थ रखने के लिए पानी पीना बेहद ज़रूरी है. वहीं कई स्वास्थ्य सलाहकार ये भी मानते हैं कि पानी से शरीर को कई नुकसान भी होते हैं. आप रोज़ तरल पदार्थों के रूप में चाय, कॉफी या कोल्ड ड्रिंक्स पीते हैं, इसमें सभी में कैफीन की होता है. शरीर में कैफीन की मात्रा अधिक होने पर ब्लड की मात्रा कम होने लगती है. ब्लड में कैफीन की मात्रा कम करने के लिए पानी बेहद ज़रूरी है. अगर आप दिन में 4 कप चाय या कॉफी पीते हैं तो कम से कम 8 गिलास पानी ज़रूर पिएं. इससे शरीर का डायजेस्टिव सिस्टम सही रहता है. आपकी स्किन और बालों को भी हेल्दी रखने में पानी बहुत मदद करता है.
पर अगर पानी पीने के फायदे हैं, तो नुकसान भी हैं.
पहले यहां हम आपको इसके फायदों के बारे में बताते हैं. ताकि इन कुछ सुझावों की मदद से आपको, पानी की कमी से होने वाली बीमारियां न घेरें.
पानी पीने के फायदे :
कुछ बातों का ख़ास ध्य़ान रखें..
1. सुबह उठते ही सबसे पहले एक गिलास पानी पीना अच्छा होता है. इसके अलावा गरम या गुनगुने पानी में शहद और नींबू डालकर पीना भी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसे अपनी नियमित आदतों में शुमार करें. ऐंसा करने से आपका पेट साफ रहेगा इम्यून सिस्टम सही होगा और स्किन में होने वाला रूखापन नहीं रहेगा.
2. जब भी आपका सॉफ्ट ड्रिंक पीने का मन करे, तो आप उसकी जगह गुनगुना पानी या नींबू पानी पी लेना चाहिए. ऐसा करने से आपका एनर्जी लेवल भी बढ़ता रहता है.
