पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है. शरीर में पानी की कमी को ही डिहाइड्रेशन कहते हैं. सामान्यत: जब गर्मियों के दिनों में आपके शरीर में पानी की मात्रा में कमी आ जाती है, तो आपको डीहाइड्रेशन से गुजरना पड़ता है. शरीर में पानी की कमी होने पर शरीर को ताकत देने वाले खनिज पदार्थ जैसे नमक, शक्कर आदि कम होने लगते हैं. आमतौर पर गर्मियों के दिनों में ऐसा होता है.
डिहाड्रेशन किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है. बच्चों से लेकर बूढे तक इसका शिकार हो जाते हैं. अभी तक इसका कोई ठोस कारण भी मालूम नहीं हो सका है. यह बहुत ही खतरनाक होता है, सही समय पर इसका इलाज न हो तो आपको बहुत ही घातक बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है.
डीहाइड्रेशन के कारण:
डीहाइड्रेशन होने का सबसे बड़ा कारण तो पानी की कमी ही है, जिसके बारे में हम यहां बात कर चुके हैं. इसके अलावा इसके और भी कई कारण हैं, जैसे बुखार आना, उल्टी होना, दस्त की समस्या, धूप का प्रभाव, जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज, खाने पीने का सही समय न होना आदि डीहाइड्रेशन के कारण होते हैं.
डीहाइड्रेशन के घरेलू उपचार:
पानी अधिक मात्रा में पीना
हमारे शरीर को 70 फीसदी पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए सबसे पहले पानी की मात्रा को बढ़ाना चाहिए. दिन में 10 गिलास पानी का पीना चाहिए.
दही का सेवन
डीहाइड्रेशन में दही का सेवन बहुत ही लाभकारी होता है. यह आसानी से पच भी जाता है और इसका सेवन आप नमक और भुने हुए जीरे के साथ भी कर सकते हैं
रसीले फल और सब्जियां
अगर आपको लगता है कि आपके शरीर में डीहाइड्रेशन की शुरुआत हो चुकी है, तो आप रसीले फल जैसे अंगूर, संतरा, पपीता, तरबूज, खरबूज, मूली, टमाटर आदि का सेवन करें. ये वाकई लाभकारी सिद्ध होता है.
केला
डीहाइड्रेशन की शिकायत से शरीर में पोटेशियम की कमी आ जाती है, इसके लिए केला बहुत ही फायदेमंद साबित होता है. केले में पोटेशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है.
नारियल पानी
जब भी शरीर में डीहाइड्रेशन की शिकायत आ जाती है, तो इससे तुरंत छुटकारा पाने के लिए एक गिलास नारियल का पानी पी लेना चाहिए.
छाछ
जब आप धूप में बहुत ज्यादा काम करते हैं तो आपके शरीर से कॉफी मात्रा में पसीना निकल जाता है. लेकिन यह तो आम बात है पर इसके कारण आप को डीहाइड्रेशन की शिकायत हो जाती है. यदि आप इससे निजात पाना चाहते हैं तो आपको एक दिन में दो गिलास छाछ पी लेनी चाहिए.
सूप का सेवन
डीहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको दिन में कम से कम एक बार सूप जरूर पीना चाहिए.
नींबू पानी
नींबू पानी शरीर को हाइड्रेट रखने का सबसे अच्छा स्रोत है. नींबू पानी पीने से शरीर में ताजगी का भी एहसास होता है. नींबू पानी में अगर आप चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल करेंगे तो और अधिक फायदा मिलेगा.
डीहाइड्रेशन के लक्षण:
डीहाइड्रेशन वाले व्यक्ति को बहुत ज्यादा घबराहट होती है. कब्ज की समस्या भी होने लगती है. बार-बार चक्कर आना और मुंह का बार-बार सुख जाना भी डिहाइड्रेशन के ही लक्षण है. इसके अलावा त्वचा सुखी होना, सिरदर्द होना, शरीर में सुस्ती और कमजोरी होना. बहुत ज्यादा थकान महसूस होना.
