आज ऐसे बहुत से लोग हैं जो कमर दर्द (बैक पेन) की शिकायत से परेशान हैं. यह कमर के निचले हिस्से में होता है, इसलिए इसे लो बैक पेन भी कहा जाता है. अकसर बैक पेन में लोगों को सुबह-शाम या दिनभर कमर दर्द होता है. इस समस्या में चलने-फिरने और उठने में भी दिक्कत होती है. कुछ लोगों को कमर दर्द के साथ एड़ियों और मांस पेशियों में सूजन की भी शिकायत होती है. कुछ को कमजोरी तो किसी को कमर दर्द के साथ-साथ यूरिन में ब्लड आने की शिकायत भी हो जाती है.

कारण

इस समस्या का मुख्य कारण ज्यादा देर तक बैठे-बैठे या खड़े होकर काम करना, शरीर का कमजोर होना, अनियमति जीवनशैली, नरम गदों पर सोने और औफिस या घर पर भारी वजन उठाने की वजह से हो सकती है. इसके अलावा मधुमेह या हाइपरटेंशन वाले रोगियों को भी कमर दर्द की आशंका रहती है.

आइए आज हम आपको बैक पेन की समस्या में काम आने वाले घरेलू उपायों के बारे में बताते हैं.

अदरक: अदरक को कमर दर्द में आराम पाने के लिए औषधि की तरह असरदायक माना जाता है. इसमें मौजूद एंटी-इन्फ्लेमेटरी कंपाउंड्स लो बैक पेन में राहत पहुंचाते हैं. इसके इस्तमाल के लिए आधा चम्मच काली मिर्च, डेढ़ चम्मच लौंग पाउडर और एक चम्मच अदरक का पाउडर मिलाकर हर्बल टी बनाकर पिएं.

तुलसी: एक कप पानी में 8-10 तुलसी की पत्तियां डालकर तबतक उबालें जबतक कि यह उबलकर आधा न हो जाए. अब इसके ठंडा होने के बाद इसमें एक चुटकी नमक डालकर रोजाना पिएं. इससे कमर दर्द में लंबे समय के लिए आराम मिलने लगेगा.