गहरी और अच्छी नींद बच्चे, जवान, बूढ़े सभी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. रात भर गहरी नींद सोने वाले दिन भर तरोताजा रहते हैं. ऐसे लोगों का न केवल मन प्रसन्न रहता है, बल्कि शरीर में स्फूर्ति भी रहती है. कई रोगों से भी छुटकारा मिलता है. जो लोग रात को ठीक से नहीं सो पाते, वे दिन भर सुस्त और चिड़चिड़े से रहते हैं. एकाग्रता में कमी की वजह से उन की कार्यक्षमता पर भी कुप्रभाव पड़ता है. असमय ही उन के चेहरे पर झुर्रियां, झांइयां पड़ने लगती हैं.
अध्ययनों से यह सिद्ध हो गया है कि जो गहरी नींद नहीं सोते हैं, उन के शरीर में रोगाणुओं से लड़ने की क्षमता गहरी नींद सोने वालों की अपेक्षा अत्यधिक कम होती है. जिन लोगों को रात में ठीक से नींद नहीं आती है या जो अनिद्रा रोग के शिकार होते हैं, वे दूसरी तरह की गंभीर समस्याओं से भी जूझते हैं. ऐसे लोगों का शरीर इंसुलिन नामक हारमोन के प्रति कम संवेदनशील होता है और वे आगे चल कर मोटापा, उच्च रक्तचाप, डायबिटीज जैसी बीमारियों से पीडि़त होते हैं.
गहरी नींद के फायदे
हैल्दी आर्ट : अध्ययनों से यह सिद्ध हो चुका है कि हार्टअटैक तथा स्ट्रोक की घटनाएं एकदम सवेरे ज्यादा होती हैं, क्योंकि रक्तचाप का सीधा संबंध सोने के तरीकों तथा रक्तनलिकाओं से जुड़ा है. कम देर सोने से रक्तचाप के साथसाथ रक्त में कोलैस्ट्रौल की मात्रा भी बढ़ जाती है, जो हार्टअटैक तथा स्ट्रोक दोनों के लिए रिस्क फैक्टर है. आप का हार्ट तभी स्वस्थ रहेगा जब आप रोज 7 से 9 घंटे अच्छी नींद सोते हैं.
