महिलाओं को मासिक धर्म यानि पीरियड्स में काफी परेशानी होती है. सुस्ती और मूड स्विग्स के अलावा उन्हें काफी तेज दर्द का सामना भी करना पड़ता है. कई लड़कियां इस वक्त में इसता परेशान होती हैं कि वो डिप्रेशन में चली जाती हैं. इन दिनों में आपको काफी सोच समझ कर और संतुलित खान पान रखना चाहिए. मासिक धर्म के दौरान अपनी सेहत को बनाए रखने के लिए आपको पौष्टिक आहार लेना चाहिए. इस खबर में हम आपको बताएंगे कि इस दौरान आप किस तरह की खानपान से दूरी बनाएं जिससे आपको ज्यादा परेशान ना होना पड़े.
- चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से बनाएं दूरी
कोशिश करें कि स दौरान चीनी युक्त खाद्य पदार्थ पीरियड्स के समय ना खाएं. ये और भी ज्यादा दर्द पैदा करते हैं.पर अगर मीठा खाने का मन करे भी तो, आप मीठे फल जैसे, आम, तरबूज या सेब आदि खा सकती हैं.
- फैट वाले खानों से रहे दूर
इस दौरान आप फैट वाले खानों से दूर रहें. जैसे मीट में भारी मात्रा में सैच्यूरेटेड फैट पाया जाता है. इसके सेवन से आपके पेट में सूजन और दर्द हो सकता है. पिरीयड्य में ये परेशानी काफी ज्यदा बढ़ जाती है. इस दौरान अगर आपको नौन वेज में कुछ खाना हो तो आप मछली का सेवन कर सकती हैं.
- शराब
शराब हमेशा नुकसानदायक होता है. इसे कभी भी हाथ नहीं लगाना चाहिए. पर खास कर के इस वक्त शराब को और भी ज्यादा नुकसानदायक होती है. इससे ये डिप्रेशन होती है. यह खून को और भी ज्यादा पतला बनाती है, जिससे पीरियड्स कई दिनों के लिये बढ़ सकते हैं. चाय पीजिये ना कि शराब.
- बेक किया हुआ फूड
बेक्ड फूड हमेशा लोगों को काफी आकर्षित करते हैं. ये काफी टेस्टी होते हैं. पर इसमें भी ट्रांस फैट भारी मात्रा में होता है. पीरियड्स के दौरान इससे दूरी बनाएं क्योंकि यह आपके एस्ट्रोजन लेवल को बढ़ा सकता है और इससे यूट्रस में दर्द होता है. इसकी जगह पर आप ब्रेड खा सकती हैं, जिससे आपको काफी सारा फाइबर मिले.
- गैस बनाने वाले खानों को कहें ना
पीरियड्य के दौरान ऐसे सभी खाद्य पदार्थों से आप दूरी बना लें जो गैस बनाती हों. फास्ट फूड, तले हुए खानोंसे बचें और साबुत आहार खाएं जो कि हेल्दी होते हैं. असके अलावा आप मेवे भी खा सकती हैं.