भागती दौड़ती जिंदगी में अपनी हेल्थ और फिटनेस के लिए समय निकाल पाना मुश्किल काम है. रनिंग के लिए सुबह जल्दी ना उठ पाना या औफिस और घर के कामों के बीच एक्सरसाइज के बारे में सोच भी ना पाना हर किसी के लिए आज आम बात है. ऐसे में क्या स्लिम बौडी, फुर्तीले शरीर और अच्छी डाइट का ख्याल मन से निकाल देना चाहिए? बिलकुल नहीं! हम आज आपके साथ शेयर कर रहे हैं कुछ ऐसे ऐप्स जो आपके पर्सनल फिटनेस ट्रेनर की तरह काम करेंगे. जो आपको बताएंगी घर में ही की जाने लायक कुछ आसान एक्सरसाइज के बारे में और देंगी आपको बेहतरीन डाइट टिप्स भी. तो गूगल प्ले स्टोर औन कर लें और एक एक कर इन एप्स को ट्राय कर फिटनेस की ओर कदम बढ़ाना शुरु करें.
1. Women Workout(Home Gym Cardio)
ये ऐप खास महिलाओं के लिए है और महिलाओं में भी उनके लिए हैं जिनके पास घर से निकल पाने का समय नहीं है. तो अगर आप घर पर ही रहते हुए बिना जिम ट्रेनर पर खर्च किए फिट रहना चाहती हैं तो इस ऐप को जरूर ट्राय कर सकती हैं. इस ऐप में आपको 180 से भी ज्यादा एक्सरसाइज वीडियो देखने को मिल जाएंगे. इन वीडियो की क्वालिटी बेहतरीन है और इनसे आप अच्छे से समझ सकती हैं कि कौन सी एक्सरसाइज कैसे करनी है? इसमें वेट लॉस के लिए रेजिस्टेंस, फ्लैक्सिबिलिटी और एरोबिक कॉर्डियो से जुड़ी एक्सरसाइज दी गई हैं. साथ ही, अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज भी इसमें आपको मिल जाएंगी, जैसे- लंग्स ऐंड वन लेग लंग्स, जंपिंग, एक ही जगह पर जॉग, नी-रन, विंडमिल, लेग स्विंग, चेस्ट चेयर डिप्स आदि.
App Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=air.com.KalromSystems.WomenWorkout
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2. (Google Fit)
ये ऐप उनके लिए मददगार साबित होगी जो सुबह या शाम के समय घर के बाहर किसी ग्राउंड या पार्क में टहलने या दौड़ने का समय तो निकाल लेते हैं लेकिन अपनी फिटनेस को ट्रैक करने के लिए फिटनेस ट्रैकर को अफोर्ड नहीं कर सकते. ऐसे में ये ऐप उनका काम कर देगा. ये ऐप गूगल ने बनाया है इसलिए इसके फीचर्स भी लाजवाब हैं. इसमें आप अपने स्टेप्स काउंट और हार्ट बीट्स को माप सकते हैं. इसके लिए आपको अपने वजन और लंबाई से जुड़ी कुछ जानकारी ऐप पर अपलोड करनी होगी. जिसकी मदद से आपको एक्सरसाइज का एक गोल सेट करके देगा. इसे आप कम या ज्यादा भी कर सकते हैं. इस ऐप को इस्तेमाल करने के लिए वॉकिंग, जॉगिंग या रनिंग के वक्त फोन को पास ही रखना जरूरी है.
App Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.google.android.apps.fitness
3. Female Fitness – Women Workout
ये महिलाओं की फिटनेस को ध्यान में रखकर बनाई गई एक शानदार ऐप है. जिसे गूगल प्ले स्टोर पर 4.8 स्टार की रेटिंग प्राप्त है. इस ऐप में आपको खास महिलाओं को ध्यान में रखकर डिजाइन की गई एक्सरसाइज और उन्हें ठीक से करने के तरीके के बारे में बताया जाएगा. इसके अलावा इस ऐप में आपको जाने माने विशेषज्ञों की ओर से डाइट और फिटनेस टिप्स भी दी जाएंगी. इस ऐप में बताई गई एक्सरसाइज को आप घर में भी आसानी से कर पाएंगी.
App Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=women.workout.female.fitness
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4. Lose Weight in 30 Days
जैसा कि नाम से पता चलता है ये ऐप उनके लिए है जो शरीर के किसी भी हिस्से का चर्बी को कम करना चाहते हैं. इस ऐप को डिजाइन भी इसी तरह किया गया है कि ये आपको उन्हीं एक्सरसाइज के बारे में बताता है जिनसे कि आप वजन को घटा पाएं. इसके अलावा इसमें आपको शरीर के अलग अलग हिस्सों को लेकर कैटगरी भी देखने को मिलेगीं ताकि आप सही तरह से अपने वजन को कंट्रोल कर सकें.
App link: https://play.google.com/store/apps/details?id=loseweight.weightloss.workout.fitness