फैस्टिवल सीजन में अकसर थकान और कमजोरी के कारण हमारी हेल्थ को नुकसान होता है. वहीं गरबा की बात करें तो 4-5 घंटे लगातार डांस करने से हमारे अंदर थकान और कमजोरी हो जाती है, जो खतरनाक भी साबित हो सकती है. इसलिए जरूरी है कि इस फैस्टिव सीजन में आप अपने एनर्जी लेवल को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट पर भी ध्यान दें. लगातार काम करने से आप थकान महसूस करती हैं. अगर आप थकान से लड़ने के लिए अपने शरीर को मजबूत बनाना और एनर्जी लेवल बढ़ाना चाहती हैं तो नियमित रूप से नाश्ता करना कभी न भूलें. आइए आपको बताते कुछ ऐसे फूड सप्लिमेंट लें, जिससे आपकी हेल्थ बनी रहे….
1. फेस्टिवल थकान मिटाने के लिए परफेक्ट है ओटमील
थकान मिटाने के लिए ओटमील परफेक्ट फूड है. इस में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स ग्लाइकोजिन के रूप में शरीर में जमा हो जाते हैं और दिन भर दिमाग और मांसपेशियों को ऐनर्जी देते हैं. साथ ही इस में मौजूद पौष्टिक तत्त्व ऐनर्जी लैवल बढ़ाते हैं.
2. हर्बल ड्रिंक है फायदेमंद
हर्बल ड्रिंक, जैसे आंवला या एलोवेरा जूस या ग्रीन टी पीने से शरीर में ऐनर्जी बरकरार रहती है क्योंकि इस में अधिक मात्रा में पौष्टिक तत्त्व पाए जाते हैं जो हमारे इम्यून सिस्टम को स्ट्रौंग बनाते हैं. हर्बल टी में तो ऐंटीऔक्सीडैंट फ्लैवोनाइड तत्त्व भरपूर मात्रा में होते हैं, इसलिए इस के नियमित सेवन से कई फायदे होते हैं. जैसे पाचनतंत्र मजबूत रहता है और शरीर अंदर से साफ रहता है. ऐनर्जी भी भरपूर बनी रहती है.
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3. केला दे पेन से आराम
केले में पर्याप्त पोटैशियम होता है जो शरीर में मौजूद शुगर को ऐनर्जी में बदल देता है. इस के साथ ही केले में कई और पौष्टिक तत्त्व होते हैं जो सुस्ती को दूर करते हैं, मसल्स पेन में आराम देते हैं और थकान मिटाने में मददगार होते हैं.
4. फाइबर युक्त खाएं अखरोट
वर्कआउट के बाद होने वाली थकान को दूर करने के लिए फाइबरयुक्त अखरोट खाना चाहिए. ओमेगा 3 फैटी ऐसिड से भरपूर अखरोट डिप्रेशन दूर करने में मदद करता है और थकान मिटाने में भी मददगार होता है.
5. प्रोटीन से भरपूर दही
प्रोटीन से भरपूर दही में कार्बोहाइड्रेट भी होता है जो थकान से लड़ने में मदद करता है. जब भी आप को ऐनर्जी चाहिए तब आप दही खा सकती हैं पर दही मलाई वाला नहीं होना चाहिए.
6. मेटाबौलिज्म को बढ़ाए पालक
थकान मिटाने के लिए आयरन से भरपूर पालक भी खाया जा सकता है. मेटाबौलिज्म बढ़ाना हो या ऐनर्जी के घटते स्तर को नियंत्रित करना हो, पालक फायदेमंद होता है.
7. मूंगफली करे कौलेस्ट्रोल को कम
इस में न्यूट्रिऐंट्स, मिनरल, ऐंटी औक्सीडैंट और विटामिन जैसे पदार्थ पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक हैं. इस में मोनो इनसैचुरेटेड फैटी ऐसिड भी पाया जाता है जो खराब कोलैस्ट्रौल को कम कर के अच्छे कौलैस्ट्रौल को बढ़ाता है.
8. कौफी भी है फायदेमंद
कौफी का सही मात्रा में सेवन शरीर में ऊर्जा को बूस्टअप करता है और थकान से दूर भगाता है. ऐसे में शरीर में अंदरूनी ताकत का एहसास होता है.
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9. ड्राई फ्रूट्स
गरी, छुहारा, मुनक्का, चिलगोजा, बादाम आदि ड्राई फू्रट्स शरीर में अंदरूनी ताकत लाते हैं. इन के रोजाना सेवन करने से बौडी में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिस से शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत मिल जाती है.
10. पानी मिटाए थकान
पानी शरीर की थकान हटाने के लिए एक अच्छा स्रोत है. खूब पानी पीएं, जिस से डिहाइड्रेशन नहीं होगा और थकान महसूस नहीं होगी.