सवाल
मैं 24 साल की हूं और मौडलिंग करती हूं. रोज हील्स पहननी पड़ती हैं. मेरे टखनों में दर्द होता है. क्या इस से मेरे पोश्चर पर असर पड़ेगा?
जवाब
टखनों में चाहे हलका दर्द हो या ज्यादा, जब भी ऐसा हो तब सतर्क जरूर हो जाएं. टखनों में दर्द का सामान्य कारण चोट या खिंचाव हो सकता है, पर आर्थ्राइटिस भी इस की वजह हो सकती है. इस से आप के पोश्चर पर असर पड़ सकता है. लेकिन आप रोज व्यायाम करती हैं तो धीरेधीरे दर्द ठीक भी हो सकता है. आप कम से कम 20 मिनट तक टखने पर बर्फ की पोटली रख कर भी दर्द से राहत पा सकती हैं. ऐसा 3 दिन तक दिन में 3 बार करें.
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हाई हील सताए तो अपनाएं ये उपाय
फैशन और ग्लैमर वर्ल्ड की ओर आकर्षित महिलाएं अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखे बिना ही किसी भी प्रकार की हाई हील पहनने लगती हैं. एक सर्वेक्षण के मुताबिक हाई हील पहनने वाली 90% महिलाएं घुटनों, कमर, कूल्हों, कंधों और जोड़ों के दर्द से परेशान रहती हैं.
और्थोपैडिक सर्जन हमेशा हाई हील पहनने से होने वाली इन परेशानियों से महिलाओं को अवगत कराते हैं. पर महिलाएं इस पर ध्यान न दे कर हाई हील पहनती हैं. फलस्वरूप वे जोड़ों में दर्द, नसों में खिंचाव, कमर के आसपास चरबी बढ़ना आदि समस्याओं से ग्रस्त हो जाती हैं. कई बार तो कम उम्र में ही नी कैप बदलने तक की नौबत आ जाती है.
इस बारे में मुंबई के और्थोफिट के मोबिलिटी कंसलटैंट और पीडियाट्रीशियन, जो 15 सालों से इस क्षेत्र में काम कर रहे हैं, कहते हैं कि 10 में से 1 महिला सप्ताह में कम से कम 3 बार हाई हील पहनती है. इस से एडि़यां ऊंची हो जाती हैं, जिस से शरीर का झुकाव आगे की ओर हो जाता है. फलस्वरूप शरीर की मुद्रा बिगड़ जाती है. पंजों एवं एडि़यों में दर्द के अलावा पीठ दर्द, नसों में खिंचाव, घुटनों में दर्द जैसी समस्याएं भी हो जाती हैं.
हाई हील सोचसमझ कर खरीदें
अब महिलाएं हील न पहनें ऐसा तो मुमकिन ही नहीं, लेकिन वे परेशानियों से बचने के लिए इन बातों पर ध्यान दें:
– हाई हील कम से कम पहनें.
– 1 से डेढ़ इंच की हाई हील पहनने में कोई हरज नहीं पर 4-5 इंच की पहने पर परेशानी होती है. अत: 4-5 इंच की हाई हील कभीकभार ही पहनें.
– कम समय के लिए शौपिंग पर जाती हैं, तो हील पहन सकती हैं. शौपिंग मौल में जाते समय हील पहनने से बचें.
– घूमनेफिरने जाते समय हाई हील कभी न पहनें.
– पैंसिल हील से आप के पैरों पर शरीर का वजन बढ़ता है, जिस से कमर और हिप्स में दर्द होता है. अत: इन्हें कम पहनें.
– औफिस में पूरा दिन हाई हील न पहनें. बीचबीच में उन्हें उतार दें.
– हमेशा हील शाम को ही खरीदें, क्योंकि पूरा दिन काम करने के बाद शाम तक पैरों का आकार थोड़ा बढ़ जाता है.
– हील खरीदते समय ध्यान दें कि वे कंफर्टेबल हैं या नहीं. फैंसी फुटवियर पर न जाएं. कोई भी ब्रैंड यह दावा नहीं कर सकता कि उस की हाई हील पहनने पर पैरों में दर्द न होगा.
– कभी औनलाइन हील की खरीदारी न करें.
– पैरों के दर्द को कभी सहन न करें. उसे व्यायाम या चिकित्सा से दूर करें.
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