अगर आपकी भी ऐसी ही कोई समस्या है, तो ये लेख अंत तक जरूर पढ़ें…
सवाल
मैं 26 साल की हूं, मेरा 6 महीने का एक बेटा है, तो उसे ब्रैस्टफीडिंग कराती हूं, ऐसे में ब्रा पहनना छोड़ दिया है. मुझे लग रहा है कि मेरे स्तन बेडौल होते जा रहे हैं, ब्रा पहनती भी हूं, तो कसने लगता है. ब्रा नहीं पहनने से कहीं स्तन बहुत ज्यादा तो नहीं बढ़ जाएगा. समझ नहीं आ रहा क्या करूं? आप ही इसके लिए कोई उपाय बताएं जिससे मेरा फिगर ठीक हो जाए…
जवाब
जब कोई महिला पहली बार मां बनती है, तो उसके बौडी में कई तरह के बदलाव आते हैं. महिलाओं की ब्रैस्ट की शेप भी बदल जाती है. नई मां को ब्रैस्टफीडिंग भी करानी होती है, जिससे ब्रैस्ट ढीली और लटकी हुई दिखती है. आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है, हम आपको कुछ टिप्स बताएंगे जिसे आप अपनाकर ब्रैस्ट को शेप में ला सकती हैं.
आपको ब्रा पहनने से समस्या होती है, लेकिन आप सही ब्रा का चुनाव करें, आजकल मार्केट में कई तरह के ब्रा मिलते हैं, जिससे आपको खिंचाव महसूस नहीं होगा. आप कम्फर्टेबल फील करेंगी. आपके ब्रैस्ट को सपोर्ट भी मिलेगा. आप इसके लिए हल्की पैडेड टीशर्ट ब्रा का औप्शन चुन सकती हैं. सौफ्ट कपड़े की ब्रा पहनें, जिससे आपको स्मूथ फील होगा. जिससे आप पूरे दिन आराम से रह सकती हैं. इसके अलावा ब्रैस्टफीडिंग करवाने के दौरान आपका पोस्चर बदलता होगा. उस दौरान अपना पोस्चर ठीक रखें. आगे की ओर झुके नहीं.
मालिश करें
ब्रैस्ट की मालिश करने से शेप में लाया जा सकता है. इससे बेहतर ब्लड सर्कुलेशन होता है. ब्रैस्ट की मालिश करने से इसे शेप में लाने में मदद मिल सकती है. इसके लिए आप बादाम का तेल या औलिव आयल का इस्तेमाल कर सकती हैं.
एक्सरसाइज करें
ब्रैस्ट को शेप में लाने के लिए एक्सरसाइज काफी मददगार साबित हो सकती है. इसका कोई साइड इफैक्ट भी नहीं है. इसके लिए आप पुश अप्स, चैस्ट प्रैस कर सकती हैं, लेकिन हल्की एक्सरसाइज ही करें.
डिलीवरी होने के बाद क्यों बढ़ जाता है ब्रैस्ट का साइज
बच्चे के जन्म होने के बाद स्तन पहले से बड़े हो सकते हैं, क्योंकि आपके एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बहुत ही कम हो जाता है. प्रोलैक्टिन जो एक तरह का हार्मोन है, यह ब्रैस्ट में दूध बनाने का काम करता है. ब्रैस्ट में दूध आने की वजह से इसके शेप में बदलाव आता है. हालांकि जब बच्चा दूध पीना छोड़ देता है, तो फिर से ब्रैस्ट नार्मल शेप में आने लगते हैं.
डाइट का ख्याल रखें
बैस्टफीडिंग डाइट अलग होती है. आप किसी एक्सपर्ट का सलाह लेकर इसे फौलो करें. आप अपनी डाइट में विटामिन-बी और विटामिन-ई से भरपूर चीजें खा सकती हैं. ज्यादा फैटी चीजें न खाएं.
डिलीवरी के बाद हो सकती हैं ये समस्याएं
डिलीवरी के बाद शरीर में कई तरह की समस्याएं होती हैं. ड्राई स्किन, स्किनपैच, हेयर फाल जैसी समस्या होती है. बौडी में हार्मोनल चेंज के कारण ये बदलाव होते हैं. कई बार ब्रैस्ट में दर्द भी होने लगता है. ये खासकर उन महिलाओं में होता है, जो पहली बार मां बनती है. हालांकि कुछ हफ्तों या महीनों में ठीक हो जाता है. लेकिन जब ये परेशानी बढ़ जाए तो एक्सपर्ट से सलाह लेनी चाहिए.
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