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मुझे मोबाइल फोबिया हो गया है, इससे पढ़ाई में भी मन नहीं लगता मैं क्या करूं?

अगर आपकी भी ऐसी ही कोई समस्या है, तो ये लेख अंत तक जरूर पढ़ें…

सवाल-

19 वर्षीय युवती हूं. मुझे मोबाइल फोबिया हो गया है. हर 3-4 महीने के बाद लेटैस्ट मोबाइल खरीदने का मुझे शौक है. देर रात तक मोबाइल पर गेम्स खेलना और चैटिंग करना मेरी आदत में शुमार है. इस वजह से पढ़ाई में भी मन नहीं लगता. इस से मेरा रिजल्ट भी प्रभावित हो रहा है. बताएं मैं क्या करूं?

जवाब-

मोबाइल से चिपके रहना न सिर्फ शारीरिक रूप से नुकसानदायक है, बल्कि मानसिक रूप से भी व्यक्ति को कमजोर कर देता है. आप को अभी अपने कैरियर पर ध्यान देना चाहिए. इस के लिए मोबाइल को छोड़ पत्रपत्रिकाओं में ध्यान लगाएं. अच्छा साहित्य पढ़ें. इस से आप का सामान्य ज्ञान बढ़ेगा. रूटीन लाइफ और अच्छा साहित्य पढ़ना शुरू करेंगी तो स्वत: ही मोबाइल की गंदी लत से छुटकारा मिल जाएगा.

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31 साल की कामकाजी महिला नीलम शादी के 3 वर्षों बाद भी बच्चा न होने से घबराई. वह डाक्टर के पास गई. शुरुआती जांच के बाद डाक्टर ने पाया कि सबकुछ ठीक है. सिर्फ औव्यूलेशन सही समय पर नहीं हो रहा है. उस की काउंसलिंग की गई, तो पता चला कि उस के मासिकधर्म का समय ठीक नहीं. इस की वजह जानने पर पता चला कि उस का कैरियर ही उस की इस समस्या की जड़ है. उस की चिंता और मूड स्विंग इतना ज्यादा था कि उसे नौर्मल होने में समय लगा और करीब एक साल के इलाज के बाद वह आईवीएफ द्वारा ही मां बन पाई.

आज की भागदौड़भरी जिंदगी में पूरे दिन का बड़ा भाग इंसान अपने मोबाइल फोन से चिपके हुए बिताता है. खासकर, आज के युवा पूरे दिन डिजिटल वर्ल्ड में व्यस्त रहते हैं. ऐसे में उन की शारीरिक अवस्था धीरेधीरे बिगड़ती जाती है, जिस में फर्टिलिटी की समस्या सब से अधिक दिखाई पड़ रही है.

वर्ल्ड औफ वूमन की फर्टिलिटी ऐक्सपर्ट डा. बंदिता सिन्हा का कहना है, ‘‘डिजिटल वर्ल्ड के आने से इस की लत सब से अधिक युवाओं को लगी है. वे दिनभर मोबाइल पर व्यस्त रहती हैं. 19 से 25 तक की युवतियां कुछ सुनना भी नहीं चाहतीं, मना करने पर वे विद्रोही हो जाती हैं. इस वजह से आज 5 में से एक लड़की को कोई न कोई स्त्रीरोग जनित समस्या है.’’

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मोटी बिंदी लगाने से माथे पर परमानैंट स्पौट हो गया है, मैं क्या करूं?

अगर आपकी भी ऐसी ही कोई समस्या है, तो ये लेख अंत तक जरूर पढ़ें…

सवाल-

मेरी उम्र 35 साल है. मैं अपने माथे पर मोटी बिंदी लगाती हूं. इस वजह से उस जगह पर एक परमानैंट स्पौट हो गया है. क्या इस स्पौट को किसी घरेलू उपाय से रिमूव किया जा सकता है?

जवाब-

घरेलू उपायों पर समय व्यर्थ न करते हुए जितना जल्दी हो सके इस के लिए आप स्किन स्पैशलिस्ट से मिलें. अपनी मरजी से कोई दवा या क्रीम का इस्तेमाल नहीं करे. दरअसल, खराब क्वालिटी की बिंदी में मोनोबैंजाइल इस्टस औफ हाइड्रोक्यूनोन पदार्थ पाया जाता है, जिस से स्किन पर दाग पड़ जाता है. इसलिए ब्रैंडेड बिंदी ही लगाएं.

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बढ़ते फैशन के दौर में बिंदी का चलन फिर से देखने को मिल रहा है. फैशन के अनुसार छोटी बिंदी को आजकल ज्यादा पसंद किया जा रहा है. महिलाएं हों या लड़कियां छोटी बिंदी लगाना ज्यादा पसंद कर रही हैं. आइए, जानते हैं बिंदी लगते वक्त किन किन बातों का ध्यान रखें-

अगर आप रंग-बिरंगी छोटी बिंदी लगा रही हैं तो अपने कपड़ों से मैच करता हुआ ही लगाएं. अगर आपने शौर्ट कुर्ती पहनी है, तो इस पर छोटी बिंदी बहुत खूबसूरत लगेगी.

छोटी बिंदी साड़ियों के साथ भी बहुत फबती है. खास कर प्रिंट और कॉटन की साड़ियों के साथ. अगर आपका सिंपल के साथ खूबसूरत दिखने का मन है तो आप लाइट मेकअप के साथ छोटी बिंदी जरूर लगाएं.

छोटी बिंदियों में काली और लाल बिंदी सभी परिधानों के साथ खूब जचती है. अगर आपको लाल बिंदी ज्यादा पसंद है तो आप इसे कई कपड़ों के साथ मैच कर सकती हैं. काला, पीला, लाल, नीला, सफ़ेद,रानीपिंक, डार्कग्रीन, आसमानी, क्रीम आदि. इन रंगों के कपड़ों पर लाल बिंदी बहुत सुंदर लगती है.

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कर्ली बालों को संभालने में बेहद दिक्कत होती है, कृपया कोई उपाय बताएं?

सवाल-

मुझे अपने कर्ली बालों को संभालने में बेहद दिक्कत महसूस होती है. क्योंकि ये बहुत ज्यादा उलझे हुए हैं. साथ ही बेजान और रुखे भी हो गए हैं. और झड़ने भी लगे हैं. कृपया कोई उपाय बताएं?

जवाब-

कर्ली बालों पर गरम तेल की मालिश करने से बालों को फायदा होता है. इसे नियमित रूप से अपनाने पर हमारे कर्ली बाल भी बेहद सुंदर हो जाते हैं. कोकोनट औैयल, औलिव या फिर आमंड औयल आदि से हम बालों पर मसाज कर सकते हैं. हर दिन बालों को शैंपू करने से बाल खराब हो सकते हैं. इस कारण बालों का गिरना शुरू हो जाता है और बाल डिहाइड्रैट होने लगते हैं. इसलिए यह सलाह दी जाती है कि बालों को ज्यादा न धोएं.

कर्ली बालों को बहुत कस कर न बांधें. ऐसा करने से घुंघराले बाल जड़ों से कमजोर हो कर टूटने लगते हैं. अगर आप के बाल घुंघराले हैं तो उन्हें हलका गीला होने पर ही कंघी करें. इस से बाल कम उलझेंगे. कर्ली हेयर पर ड्रायर का इस्तेमाल कम करें, क्योंकि इस के ज्यादा इस्तेमाल से बाल कमजोर होते हैं.

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कई लड़कियों के बाल बहुत कर्ली होते हैं जिन्‍हें वे संभाल नहीं पाती और धीरे धीरे उनके बाल रूखे और बेजान से हो जाते हैं. कर्ली बालों को अगर सौफ्ट रखना है तो उन्‍हें केमिकल वाले रंगों से दूर रखें और उन पर ज्‍यादा एक्‍सपेरिमेंट न करें. अगर आप अपने कर्ली बालों पर ध्‍यान देंगी तो वे मुलायम और चमकदार बन जाएगें. तो आइये जानते हैं कुछ खास टिप्स के बारे में.

मेरा वजन दिन पर दिन कम होता जा रहा है, क्या करूं?

सवाल-

मैं 23 साल की विवाहित स्त्री हूं. मेरा 1 बेटा भी है. मेरा वजन पहले से ही कम था, पर इधर कुछ समय से यह घट कर सिर्फ 32 किलोग्राम रह गया है. परिवार के सभी बड़े-बूढ़े अकसर टोकते रहते हैं कि मुझे ठीक से खानापीना चाहिए और खुश रहना चाहिए, पर मैं उन्हें क्या बताऊं कि मैं ठीक से खातीपीती भी हूं और सदैव खुश रहने का जतन भी करती हूं, फिर भी शरीर सूखता जा रहा है. कहीं यह किसी अंदरूनी बीमारी का लक्षण तो नहीं है? कुछ ऐसे व्यावहारिक उपाय बताएं जिन से वजन बढ़ सके और मैं सुंदर तथा हृष्टपुष्ट दिखने लगूं?

जवाब-

यदि किसी व्यक्ति का वजन बिना प्रयत्न किए खुदबखुद घटने लगे और उस की जानकारी में उसे शरीर या मन का कोई रोग न हो, तो इसे यकीनन गंभीरता से लेना चाहिए. अच्छा होगा कि आप या तो अपने फैमिली डाक्टर या किसी इंटर्नल मैडिसिन के विशेषज्ञ डाक्टर से मिलें और अपनी विधिवत जांच कराएं. आंतों के कई प्रकार के रोग जिन में आंतों की पाचनशक्ति कमजोर पड़ जाती है और खाना आंतों से जज्ब होने के बजाय शरीर से व्यर्थ चला जाता है, उन के पनपने से यह परेशानी प्रकट हो सकती है. बिगड़ी हुई डायबिटीज में भी यह लक्षण आम देखा जा सकता है.

शरीर में टीबी का रोग लग जाए तब भी व्यक्ति सूख कर कांटा हो जाता है. कुछ खास हारमोनल रोगों जैसे हाइपरथायरोडिज्म और ऐडिसन रोग में भी वजन घटता चला जा सकता है. किसीकिसी व्यक्ति में वजन घटने के पीछे कभीकभी कैंसर जैसा गंभीर रोग भी कारक होता है. कई लोगों में समूची समस्या मानसिक असंतोष, उदासी और अवसाद से जुड़ी होती है. कुछ में मसला शरीर के किसी बड़े अंग जैसे लिवर, किडनी या हार्ट फैल्योर से भी संबंधित हो सकता है. समस्या से उबरने के लिए सब से पहली जरूरत वजन घटने के पीछे उस के कारक को ढूंढ़ निकालने की है. जैसे ही डाक्टरी छानबीन से इस का कारण सामने आएगा, वैसे ही उस से उबरने के उपाय बताना आसान हो जाएगा.

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जरूरत से ज्यादा पतला होना भी ठीक नहीं होता. कई बार ज्यादा पतला होना हमारे लिए शर्मिंदगी की वजह बन जाता है. हममें से कई महिलाएं ऐसी हैं जो खाती तो बहुत हैं लेकिन कुछ भी उनके शरीर को लगता ही नहीं. अगर आपके या आपके किसी जाननेवाले के साथ भी ऐसी ही दिक्कत है तो समझ लीजिए कि डाइट में बदलाव की जरूरत है. यहां हम आपको कुछ चीजें बता रहे हैं जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकती हैं.

दूध

दूध फैट, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का मिक्स होता है. इसके साथ इसमें विटामिन और कैल्शियम भी भरपूर होता है.

चावल

चावल से भरे एक कप में 200 कैलरीज होती हैं, जिसमें कार्बोहाइड्रेट भी बड़ी मात्रा में होता है.

मैंने हाइड्रा फेशियल के बारे में बहुत सुना है, क्या से स्किन के लिए अच्छा है?

सवाल

मेरी स्किन बहुत ड्राई है. मैं ने हाइड्रा फेशियल के बारे में बहुत सुना है. क्या सचमुच में मेरी ड्राई स्किन को हाइड्रा फेशियल ठीक कर सकता है?

जवाब

आप ने बिलकुल सही सुना है. हाइड्रा फेशियल 60 मिनट का स्किन ट्रीटमैंट है जिस में आप की स्किन से लिंफ को ड्रेन किया जाता है और उस के लिए एक सौफ्ट सक्शन मशीन का इस्तेमाल किया जाता है. इस से टौक्सिंस रिमूव हो जाते हैं और स्किन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है. स्किन खूबसूरत दिखने लग जाती है. इस के बाद एक स्पैशल मशीन से ऊपर की स्किन को ऐक्सफौलिएट किया जाता है जिस से कि स्किन बिलकुल साफसुथरी नजर आती है और तैयार हो जाती है. किसी भी ट्रीटमैंट को करने के लिए इस से ओपन पोर्स को अंदर तक साफ कर दिया जाता है जिस से पिगमैंट रिमूव हो जाते हैं और स्किन ब्राइट हो जाती है. इस में खास तरह के पैप्टाइड का इस्तेमाल होता है जोकि अंदर स्किन के अंदर जा कर आप की फाइनलाइन को कम करते हैं और इन के अंदर कौलोजन बूस्ट करते हैं जिस से स्किन और खूबसूरत दिखाई देती है.

इस के बाद खास सीरम जोकि बहुत ही हाइड्रेटिंग होता है अप्लाई किया जाता है और साथ में ह्यालूरोनिक ऐसिड स्किन के अंदर इंसर्ट किया जाता है. जो स्किन को हाइड्रेट करता है और इस के ऊपर बायोलाइट दी जाती है जोकि आप के प्रोडक्ट को स्किन में इन्फ्यूज करने में हैल्प करती है. यह एक ऐसा सौल्यूशन है जो आप की स्किन की बहुत सारी प्रौब्लम्स को सौल्व करता है. स्किन को हाइड्रेट करता है, यंग करता है, ग्लोइंग बनाता है और पिगमैंटेशन पर भी कुछ हद तक काम करता है. तो आप की स्किन ड्राई है तो आप को हाइड्रा फेशियल जरूर करा लेना चाहिए.

Periods होने में देरी हो रही है, क्या मुझे Thyroid की जांच करानी चाहिए?

सवाल-

26 साल की अविवाहिता हूं. मेरी लंबाई 5 फुट 3 इंच है और वजन 70 किलोग्राम. 5 माह पहले मुझे मासिकस्राव नहीं हुआ था. लेकिन अगले महीने हुआ था. उस के 10 दिन बाद मैं ने सुरक्षित यौन संबंध स्थापित किए. उस महीने मुझे पीरियड्स समय से हुआ. लेकिन अब देर से हो रहा है. इस के क्या कारण हो सकते हैं? कुछ लोगों ने बताया कि मुझे थायराइड की जांच करानी चाहिए. कृपया बताएं क्या करूं?

जवाब

अनियमित या देरी से मासिकस्राव होने के कई कारण हैं. अगर आप यौन सक्रिय हैं, तो पहली बात यह कि आप को गर्भावस्था के बारे में निश्चित करना चाहिए. इस के अलावा पैल्विक अल्ट्रासाउंड जांच होनी चाहिए ताकि अंडाशय में सिस्ट या पौलिसिस्टिक ओवरीज की जांच हो सके. ये मासिकस्राव में देरी के कारण हो सकते हैं. अधिक वजन का भी मासिकस्राव पर प्रभाव पड़ता है. आप की लंबाई के हिसाब से आप का वजन 60 किलोग्राम होना चाहिए. आप को अपने आहार नियंत्रण एवं जीवनशैली में परिवर्तन के जरीए वजन कम करना चाहिए. इस से आप के मासिकस्राव के नियमित होने में मदद मिलेगी.

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पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. कई बार इस दौरान महिलाओं को बहुत तेज दर्द का सामना करना पड़ता है. ऐसे में वो दवाइयों का सहारा लेने लगती हैं. पीरियड्स पेन में इस्तेमाल होने वाले पेन किलर्स हाई पावर वाले होते हैं. स्वास्थ पर उनका काफी बुरा असर होता है.

इस खबर में हम आपको पांच घरेलू टिप्स के बारे में बताएंगे जिनको अपना कर आप हर महीने होने वाले इस परेशानी से राहत पा सकेंगी.
तो आइए शुरू करें.

1. तले आहार से करें परहेज

पीरियड्स में आपको अपनी डाइट पर खासा ख्याल रखना होगा. इस दौरान तले, भुने खानों से दूर रहें. अपनी डाइट में हरी सब्जियों और फलों को शामिल करें. ये काफी असरदार होते हैं.

2. तेजपत्ता

तेजपत्ता से होने वाले स्वास्थ लाभ के बारे में बहुत कम लोगों को पता होता है. पीरियड्स से होने वाली परेशानियों में तेजपत्ता काफी कारगर होता है. महावारी के दर्द को दूर करने के लिए महिलाएं इसका इस्तेमाल करती हैं.

पूरी खबर पढ़ने के लिए- पीरियड्स के ‘बर्दाश्त ना होने वाले दर्द’ को चुटकियों में करें दूर

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मेरा वजन 70 किलो है, मुझे अपनी फिगर को बरकरार रखने के लिए क्या करना चाहिए?

सवाल-

मैं 30 वर्षीया महिला हूं. मेरा वजन 70 किलो है और लंबाई 5.1 फुट है. मुझे अपनी फिगर को बरकरार रखने के लिए क्या करना चाहिए?

जवाब-

आपने सही समय रहते अपने फिगर को बरकरार रखने के विषय में सोचा है. खाने पर थोड़ा कंट्रोल कीजिए और सुबह पार्क में जा कर टहलिए व एक्सरसाइज कीजिए. दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीजिए. हो सके तो हिलतेडुलते रहने वाले कार्य कीजिए, एक ही जगह पर बैठने वाले नहीं. इस तरह आप अपने वजन को बरकरार रख पाएंगी. यह भी हो सकता है कि आप की फिगर पहले से और बेहतर हो जाए.

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फिटनेस दिवा के नाम से मशहूर एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी कुंद्रा एक्ट्रेस के अलावा व्यवसायी, निर्माता, मौडल, ब्रिटिश रियलिटी टीवी शो ‘बिग ब्रदर 5’ की विजेता और एक सफल मां भी है. उन्होंने अपने जीवन को बहुत ही संजीदगी से जिया है, इसलिए जब भी मिलती है खुश दिखती है. उन्हें फिट और हेल्दी रहना पसंद है और जिसके लिए वह हमेशा तत्पर रहती हैं. बी नैचुरल की ब्रांड एम्बेसेडर शिल्पा शेट्टी से पेश है बातचीत कुछ अंश…

किसी भी ब्रांड से जुड़ते वक़्त आप किस बात का खास ध्यान रखती है?

मैं उस ब्रांड की बारीकी से जांच करती हूं, उनका दावा कितना सही है इसे परखती हूं. इसके अलवा अगर वह खाने-पीने की उत्पाद है तो उसे परिवार में परिचय करवा सकती हूं या नहीं इसे भी देखती हूं, क्योंकि मेरी ये जिम्मेदारी है कि मैं सही प्रोडक्ट को लोगों तक पहुंचाऊ.

नेचुरल रहना किसी व्यक्ति के लिए कितना मुश्किल होता है?

वह आप पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे लेते है. मैं हमेशा रियल रहना पसंद करती हूं. उसमें एक सादगी रहती है और मैंने वैसे ही अपनी जिंदगी जी है. इसमें कुछ याद नहीं रखना पड़ता कि कब मैंने क्या कहा था. बनावटी होने पर कई बार अपनी पिछली बातों को भूल जाते है, जो आपके किसी भी रिश्ते के लिए खतरा होता है. हमेशा सच्चाई के पथ पर रहना अच्छा होता है, क्योंकि सच्चाई ही आगे तक जाती है.

गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या आम होती है, आप इसका ध्यान कैसे रखती है?

मैं कोशिश करती हूं कि गरमी में तरल पदार्थ अधिक लूं. मैं जूस पीती हूं, पर उसे लेने से पहले उसमें थोड़ा पानी भी मिला लेती हूं. इससे उसका शुगर लेवल थोड़ा कम हो जाता है. इसके अलावा मैंने पहली बार एक सेलेब्रिटी एप लौंच किया है जो फिटनेस और वेलनेस के बारें में बताती है इसमें मैंने कोशिश की है कि अधिक से अधिक महिलाएं और पुरुष फिट और स्वस्थ रह सकें. फिटनेस से अधिक जरुरी है वेलनेस. जब आप स्वस्थ रहते है तो अच्छा सोच सकते है इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य भी सही रहता है.

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