कुछ लोग वर्कआउट के समय सही आउटफिट का चुनाव नहीं कर पाते जिस से उन्हें वर्कआउट करने में असहजता होती है. अत: ध्यान रहे वर्कआउट करते समय सब से ज्यादा जरूरी होता है कि आप कंफर्टेबल रहे. महिलाएं हमेशा फैशनेबल नजर आना चाहती हैं, मगर वर्कआउट के लिए आउटफिट चुनते समय स्टाइल से ज्यादा कंफर्ट का ध्यान रखें, अपनी पसंद और जरूरत के हिसाब से ही स्पोर्ट्स आउटफिट चुनें.
टीशर्ट, स्पोर्ट्स ब्रा, जूते, मोजे, लोअर आदि कैसे हों, आइए जानते हैं:
- अंदर की लेयर जल्दी पसीना सोखने वाली हो.
- प्योर कौटन के बजाय पौलिस्टर, लायक्रा और सिंथैटिक ब्लैंड आउटफिट ज्यादा बेहतर होते हैं क्योंकि ये जल्दी सूख जाते हैं, साथ ही ये गरमी में आप को ठंडा और ठंड में गरम रखते हैं.
कैसी हो आउटफिट की फिटिंग
वर्कआउट के लिए ज्यादा टाइट और स्किनी आउटफिट पहनने से बचें क्योंकि टाइट कपड़ों में आप खुल कर ऐक्सरसाइज नहीं कर पाएंगे और आप को असहज महसूस होगा. ऐसे में शौर्ट या लोअर के साथ टीशर्ट पहनना बैस्ट रहता है. योग के लिए स्ट्रैचेबल आउटफिट का चुनाव करें. जौगिंग के लिए आप लूज और शौर्ट्स या कैप्री ट्राई कर सकते हैं.
गरमी का मौसम है तो ऐसे कपड़े चुनें जो हलके हों और आसानी से पसीना सोख सकें. वर्कआउट के दौरान आने वाले पसीने से बेचैनी भी न महसूस हो ताकि आप कंफर्टेबल रहें. इस के अलावा सर्दी के दिनों में ऐसे आउटफिट लें जो ठंड से बचाएं लेकिन ध्यान रहे कि ऐक्सरसाइज के दौरान भी पसीना आता है इसलिए खुद को इतना न ढकें कि आप को बेचैनी महसूस होने लगे. बारिश के दिनों में नमी और पसीना सोखने वाले कपड़ों का चुनाव करें.
- टीशर्ट
वर्कआउट या ऐक्सरसाइज करते समय कौटन की टीशर्ट न पहनें क्योंकि वह पसीने से भीग कर भारी हो जाती है फिर हम ऐक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं. कौटन की जगह पौलिस्टर, लायक्रा और सिंथैटिक ब्लैंड कपड़े वाली टीशर्ट पहने वह आरामदायक होती है, पसीने से भीग कर भारी नहीं होती और आप आसानी से ऐक्सरसाइज कर सकते हैं.
2. स्पोर्ट्स ब्रा
वर्कआउट के दौरान आरामदायक अंडरगारमैंट्स और लड़कियों के लिए वर्कआउट करते समय स्पोर्ट्स ब्रा पहनना सब से जरूरी है ताकि वे अपनी ब्रैस्ट को सुडौल बनाए रखें. अगर आप हाई इंटैंसिव या हाई इंपैक्ट वर्कआउट करते हैं तो ऐसे समय हाई इंपैक्ट स्पोर्ट्स ब्रा पहननी चाहिए. यह ब्रैस्ट को सपोर्ट देती है जिस से ब्रैस्ट के टिशू डैमेज नहीं होते एवं ब्रैस्ट सुडौल बनी रहती हैं. वहीं स्पोर्ट्स ब्रा न पहनने से स्ट्रैच मार्क्स होने का डर बना रहता है. इस के साथ ही स्पोर्ट्स ब्रा आप के लुक को और बेहतर बनाती है.
3. सही फुटवियर चुनें
वर्कआउट के लिए जूते हलके और आरामदायक होने चाहिए. अगर आप घर में ही ऐक्सरसाइज करते हैं तो भी चप्पलों में न करें बल्कि अच्छे स्पोर्ट्स वियर और आरामदायक जूतों में ही वर्कआउट करें. इस से चोट लगने का खतरा कम रहता है. ध्यान रखें कि ये हलके, फ्लैक्सिबल, ऐंटीस्किट और स्पोर्टिव होने चाहिए. कई बार सही फुटवियर का चुनाव न होने पर पैरों में दर्द होने लगता है और घुटनों पर भी इस का असर पड़ता है.
4. लोअर या ट्रैक पैंट
ऐक्सरसाइज करने के लिए ऐसे लोअर या ट्रैक पैंट का चुनाव करें जो आसानी से स्ट्रैच हो जाए यानी मुड़ जाएं. उसे पहन कर आप आसानी से ऐक्सरसाइज कर पाए. आप को किसी तरह की कोई दिक्कत या परेशानी न हो. इस के लिए मार्केट में बहुत सारे विकल्प हैं जैसे योगा पैंट, स्ट्रैच पैंट, स्पोर्ट लैगिंग्स. ये सिर्फ आरामदायक ही नहीं होते हैं बल्कि इन्हें पहनने के बाद लुक भी स्टाइलिश लगने लगता है.
5. सौक्स
वर्कआउट करते समय पैरों में भी पसीना आता है इसलिए ऐसे मोजों या सौक्स का चुनाव करें जो पसीना अच्छे से सोख सकें, मुलायम हों और कौटन की हों. वर्कआउट के लिए बनी खास तरह की सौक्स ही पहनें. कई बार सौक्स का गलत चुनाव भी पैरों में असहज महसूस कराता है.
यदि आप चाहते हैं कि वर्कआउट करते समय कंफर्टेबल रहें तो इन बातों का रखें ध्यान:
- जिम जाते समय अपने बालों को बांध लें ताकि वर्कआउट करते समय आप के बाल आप के मुंह पर न आएं और आप आसानी से वर्कआउट/ऐक्सरसाइज कर पाएं.
- वर्कआउट करते समय कभी फाउंडेशन न लगाएं क्योंकि ऐक्सरसाइज करते समय पसीना आता है और मेकअप होने की वजह से फेस के पोर्स बंद हो जाते हैं और पसीना ठीक से बाहर नहीं निकल पाता है. इस वजह से फेस पर पिंपल निकल सकते हैं.
- ड्राई स्किन वाले क्रीम या मौइस्चराइजर लगा सकते हैं. अगर धूप में ऐक्सरसाइज करने जा रहे हैं तो सनस्क्रीन लगा सकते हैं.