यों तो मार्केट में मिलने वाले विविध प्रकार के सौंदर्य प्रसाधनों से सौंदर्य निखारा जा सकता है, लेकिन यह सौंदर्य निखार क्षणिक होता है. लिजा ड्रायर, जो एक जानीमानी डाइटीशियन और हैल्थ रिपोर्टर हैं, का मानना है कुछ विशेष खाद्यपदार्थों को अपनी आहार सूची में शामिल कर के आप प्राकृतिक सौंदर्य, चमकीली त्वचा, आकर्षक रेशमी केश व स्वस्थ नाखून पा सकती हैं. ऐसे खाद्यपदार्थ ब्यूटी फूड कहे जाते हैं. इन का निरंतर सेवन किया जाए तो ये रक्तसंचार में सुधार करते हैं, त्वचा के टिशूज की मरम्मत कर के उन्हें लचक व सौंदर्य प्रदान करते हैं, जिस से वे आप को अधिक समय तक जवां व स्वस्थ रखते हैं.

स्ट्राबैरी व पालक: कौस्मैटिक सर्जन डा. मीनाक्षी अग्रवाल के अनुसार ऐंटीऔक्सीडैंट तत्त्वों से भरपूर स्ट्राबैरी व पालक त्वचा के पोषण में विशेष योगदान देते हैं. साथ ही ऐंटी ऐजिंग का काम भी करते हैं. झुर्रियों को दूर करते हैं, त्वचा को स्पंजी बनाते हैं. इसलिए इन दोनों को अपने आहार में किसी न किसी रूप में अवश्य शामिल करें. इतना ही नहीं, 2-3 स्ट्राबैरी की ब्लैंडर में प्यूरी बनाएं. इस में ठंडा दही मिला कर चंद बूंदें नीबू के रस की डालें. तैयार मिश्रण को अपने चेहरे पर 20 मिनट लगा कर रखें फिर धो दें. चेहरा चमक उठेगा.

लो फैट दही: कैल्सियम व फास्फोरस से भरपूर होने की वजह से दही दांतों के इनैमल को मजबूती देता है, कैविटी होने से रोकता है. नियमित दही का प्रयोग त्वचा को चमकीला व लचीला बनाता है और औस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में सहायक रहता है. दही को मास्क की तरह भी प्रयोग किया जा सकता है. साफ चेहरे पर दही फेंट कर लगाएं. 10 मिनट लगा रहने दें. फिर धो दें.