हर महिला चाहती कि उस की स्किन हरदम चमकतीदमकती रहे ताकि जब भी वह आईने में खुद को निहारे तो बस निहारती रह जाए और लोगों की भी खूब तारीफ मिले. लेकिन यह काम इतना आसान नहीं है, क्योंकि कई बार बिजी लाइफस्टाइल व खानपान में लापरवाही की वजह से हमारी स्किन रूखी व बेजान हो जाती है. गरमियों में तो यह समस्या और भी बढ़ जाती है. कई बार तो ऐक्ने जैसी समस्याएं भी हो जाती हैं. ऐसे में आप को तरहतरह के फ्रूट्स खाने चाहिए, क्योंकि ये विटामिंस, मिनरल, फाइबर, पोटैशियम आदि के अच्छे स्रोत होते हैं.

आइए जानें कि इस समर सीजन में कौन से फू्रट आप की स्किन में नई जान डाल उसे हैल्दी व ग्लोइंग बनाएंगे:

ऐवोकाडो

अगर आप की स्किन हैल्दी दिखेगी तो वह न सिर्फ आप की पर्सनैलिटी में चार चांद लगाएगी, बल्कि आप की फिटनैस भी दिखाएगी. जब तक आप अंदर से फिट नहीं रहेंगी कोई भी ब्यूटी ट्रिक काम नहीं करेगा. अत: ऐवोकाडो से स्किन को दें पोषण और चमक.

एक रिसर्च के अनुसार अगर आप ऐवोकाडो को टोमैटो सौस या फिर कच्ची गाजर के साथ मिला कर खाती हैं, तो प्रो विटामिन ए विटामिन ए में बदल जाता है, जो इम्यून फंक्शन को सुधारने, आंखों की रोशनी को तेज करने के साथसाथ स्किन को भी हैल्दी बनाने का काम करता है.

यह फाइबर, विटामिन ए, सी, डी, ई, के, बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी12 कोलाइन का अच्छा स्रोत है. इसलिए आप इसे ब्रेकफास्ट बाउल में जरूर शामिल करें.

फेस पर कैसे करें अप्लाई

ऐवोकाडो को अच्छी तरह मैश कर स्किन पर लगाने से नैचुरल ग्लो आता है.