शादी का दिन दुलहन के लिए सब से खास दिन होता है. इस दिन खूबसूरत और फिट दिखना उस का हक है. सही डाइट और ऐक्सपर्ट की मदद से आप इस दिन को और भी खूबसूरत बना सकती हैं.
दिल्ली के लोकनायक अस्पताल की सीनियर डाइटिशियन डा. किरण का कहना है, ‘‘लोगों के लाइफस्टाइल और फूड हैबिट अलगअलग होने की वजह से सब की शारीरिक जरूरत भी एकदूसरे से अलग होती है. इसलिए अपनी फिटनैस को बरकरार रखने के लिए हैल्थ विशेषज्ञों की मदद जरूर लें और अपनी नई जिंदगी की शुरुआत फिटनैस के साथ करें.’’
डाइट
नाश्ते में ब्रैड, 1 अंडा व फ्रैश जूस लें. अखरोट व बादाम भी जरूर शामिल करें. इन में पाए जाने वाले प्रोटीन, फाइबर, फाइरोकैमिकल आप के दिल को स्वस्थ रखने के साथसाथ आप की बौडी की वेस्ट लाइन को भी बढ़ने से रोकते हैं.
दिन में एक बार दही जरूर खाएं, क्योंकि दही में जिंक, कैल्सियम और विटामिन बी होता है, जिस से आप की त्वचा कोमल बनी रहेगी.
शाम के वक्त पनीर से बनी चीजें ही खाएं. पनीर में प्रोटीन और कैल्सियम होता है, जो आप को पेट की बीमारियों से दूर रखता है. इस के सेवन से आप के शरीर की हड्डियां भी मजबूत होती हैं.
अगर आप मांसाहारी हैं, तो मछली का सेवन जरूर करें. इस में पाए जाने वाले प्रोटीन केशों के लिए लाभकारी होते हैं, जिस से उन में चमक आती है.
शाकाहारी हैं, तो हरी सब्जियों को उबाल कर खाएं. इस से आप की सेहत सही रहेगी. और पिंपल्स की परेशानी भी नहीं होगी.
ब्यूटी
चेहरे पर हर दिन सीटीएम यानी क्लींजिंग, टोनिंग व मौइश्चराइजिंग जरूर करें. इस से सारी मृत त्वचा निकल जाएगी है और चेहरा खिल उठेगा.
अगर आप के केश रफ हैं, तो उन की शादी से 4 महीने पहले ही मसाज शुरू कर दें और हेयर मास्क लगाएं. इस से केशों में चमक आने के साथसाथ उन की ग्रोथ भी सही होने लगेगी. इस से आप शादी वाले दिन मनचाहा हेयरस्टाइल बना सकती हैं.
2 महीने पहले से ही पैडिक्योर और मैनिक्योर करवाना शुरू कर दें ताकि हाथपैरों से सारी मृत त्वचा हट जाए और डैमेज नेल्स भी शेप में आ जाएं. आप मेहंदी वाले दिन मैनिक्योर से अपने हाथों की खूबसूरती में चार चांद लगा सकती हैं.
अपनी बौडी को स्पा टच जरूर दें. स्पा से आप की बौडी की सारी थकान दूर हो जाएगी और आप फ्रैश महसूस करने लगेंगी. बौडी मसाज, हैड मसाज,
फुट मसाज, हौट मसाज कई तरह के स्पा होते हैं, लेकिन दुलहन के लिए ब्राइडल मसाज सही होती है. शादी से 3 महीने पहले ही स्पा करवाना शुरू कर दें.
शादी के दिन अपनी त्वचा से मैच करता वाटरप्रूफ मेकअप ही करें ताकि आप लंबे समय तक फ्रैश महसूस कर सकें और खूबसूरत दिख सकें.
स्ट्रैस पर कंट्रोल
शादी के कामों में घर वालों की मदद करें.
अपनी शादी के लहंगे को खुद डिजाइन करें.
खुद प्लानिंग करें कि शादी में घर की डैकोरेशन कैसी होनी चाहिए.
परिवार वालों व दोस्तों से बातचीत करें.
डार्क चौकलेट खाएं. इस से भी स्ट्रैस काफी कंट्रोल में रहता है.
स्लिमट्रिम दिखने के लिए
लहंगे को नाभि के नीचे ही पहनें. इस से आप लंबी लगेंगी और आप का फिगर परफैक्ट दिखेगा.
अपनी स्किन से मैच करता कलर चुन कर भी आप स्लिम लग सकती हैं. स्लिम दिखने के लिए आप ऐक्सपर्ट की मदद जरूर लें.
अगर आप के शरीर का ऊपरी हिस्सा चौड़ा है, तो आप फुलस्लीव ड्रैस ही पहनें.
हैवी मेकअप करने के बजाय चेहरे के किसी एक भाग को फोकस करें.
यह भी ध्यान रखें
यदि आप चश्मा लगाती हैं और लेजर सर्जरी करवाने की सोच रही हैं, तो बेझिझक डाक्टर से बातचीत कर के सर्जरी करवाएं या फिर शादी के दिन लैंस लगाना चाहती हैं, तो 2 महीने पहले ही लैंस लगाना शुरू कर दें ताकि शादी के दिन लैंस में आप सहज महसूस कर सकें.
पैरों का विशेष ध्यान रखें. कई बार हील वाली चप्पलें ज्यादा पहनने की वजह से पैरों में सूजन आ जाती है. इसलिए आरामदायक चप्पलों का ही प्रयोग करें.
अधिकांश लड़कियां शादी के 1 सप्ताह पहले नाक में छेद करवाती हैं. लेकिन आप ऐसा बिलकुल भी न करें, बल्कि शादी से महीना भर पहले छेद करवा लें ताकि शादी नजदीक आने पर किसी तरह की तकलीफ न हो.
दांतों में सड़न की समस्या हो तो जल्द ही इस का इलाज करवाएं और फिर शादी के दिन खुल कर हंसें.
