स्वस्थ और दमकती त्वचा पाने के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार बेहद जरूरी है. जो आहार आप की त्वचा के लिए सही होगा वह आप के पूरे स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद साबित होता है. आप अगर नरमकोमल त्वचा पाना चाहती हैं, तो पेश हैं त्वचा विशेषज्ञा द्वारा सुझाए गए आहार से जुड़े कुछ टिप्स:
अधिक मीठे के सेवन से परहेज करें
इस तरह के भोजन में चीनी, चावल, आलू और मीठे से बने पेयपदार्थ शामिल हैं. ये आप की त्वचा के लिए नुकसानदेह साबित होते हैं. इन के सेवन से आप अपनी उम्र से अधिक दिखने लगती हैं. लेकिन यह भी सही है कि आप के शरीर को कार्बोहाइड्रेट्स की भी जरूरत होती है. ऐसे में आप अपने आहार में लो ग्लिसिमिक फल और सब्जियां शामिल कर सकती हैं.
गुड फैट का चयन
गुड फैट स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. वह आप को ऐंटीऔक्सीडैंट मुहैया कराता है ताकि आप की त्वचा पर उम्र का असर न दिखे. गुड फैट यूथ प्रिजर्विंग ऐंटीऔक्सीडैंट का भी निर्माण करता है. फैटी फिश ओमेगा थ्री फैटी ऐसिड का अच्छा स्रोत है, जो ऐंटीऐजिंग के तौर पर काम करता है और आप को लंबे समय तक जवां रखता है. फैटी ऐसिड से आप अपनी खूबसूरती और त्वचा की रंगत में निखार ला सकती हैं. अगर आप इस का सेवन न करती हों तो अपने डाक्टर की सलाह पर किसी दूसरे ओमेगा सप्लिमैंट का सेवन कर सकती हैं या फिर जैतून के तेल का भी सेवन कर सकती हैं.
त्वचा के लिए फायदेमंद
बैरीज
ये स्वाद और रंग से लबरेज होती हैं. ब्लू बैरीज, स्ट्राबैरी, रसबैरी, क्रैन बैरीज और ब्लैक बैरीज ये तमाम किस्में कैंसर से लड़ने और रोगनिरोधक ऐंटीऔक्सीडैंट से युक्त होती हैं. साथ ही ये त्वचा के प्राकृतिक ऐंटीऔक्सीडैंट को बचाने में भी मदद करती हैं. ऐंटीऔक्सीडैंट से भरपूर इन बैरीज को आप सलाद के तौर पर भी अपने भोजन में शामिल कर सकती हैं.
