भोजन आप की त्वचा के रंग, बालों और यहां तक कि आप के मूड को भी प्रभावित करता है. अगर आप भीतर से सेहतमंद हैं, तो आप की त्वचा खुदबखुद चमकती रहेगी. त्वचा से ही आप की सेहत का पता चल जाता है. खाने में एंटीऔक्सीडैंट और मिनरल्स होते हैं, जो न केवल आप के तनाव को नियंत्रित रखते हैं, बल्कि त्वचा को भी चमकदार बनाए रखते हैं. आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ दिलचस्प बातें जिन्हें अपनाकर आप खूबसूरत और सेहतमंद बन सकती हैं...

1. सही खाने से वजन नियंत्रित रहता है:

बहुत ज्यादा खाने और गलत आहार लेने से वजन बढ़ता है. मगर इस का यह अर्थ नहीं कि आप मौडल की तरह अपनेआप को बिलकुल पतला बना लें, मोटापा भी अच्छी चीज नहीं, क्योंकि यह डायबिटीज और दिल की बीमारियों तक का कारण बन सकता है.

2. सही आहार न लेने से बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं:

आप के बालों को भी पोषण की जरूरत होती है. आहार का सीधा असर बालों पर पड़ता है. अगर आप के भोजन में विटामिन और मिनरल्स पर्याप्त मात्रा में नहीं होंगे तो हेयर फौलिकल कमजोर हो जाएंगे, जिस से बाल कमजोर हो कर पतले होने लगेंगे.

3. नाखूनों को भी चाहिए पोषण:

अगर आप के नाखून आसानी से टूट जाते हैं, तो इस का मतलब है कि आप को अपने आहार में बदलाव लाना चाहिए. बालों की तरह ही नाखूनों को भी पोषण की जरूरत होती है. इसलिए अंडा, कम फैट युक्त डेयरी पदार्थोंं और लीन मीट का सेवन करें. इस से नाखूनों को पर्याप्त प्रोटीन मिलेगा.