उम्र से पहले यदि आपकी त्वचा बेजान, आंखों के नीचे काले घेरे ,कमजोरी ,झुर्रियां ,व त्वचा की चमक खोने लगी है तो जरूरी है की आप अपने खान पान की आदत में बदलाव करें. क्योंकि संतुलित व पौष्टिक आहार के साथ साथ फलों का सेवन हमें लम्बे समय तक जवां बनाए रखने में मदद करता है. साथ ही हमें शारारिक व मानसिक रूप से भी स्वस्थ बनाता है. इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको युवा बनाएं रखने में मदद करेंगे.
1-अनार
अनार एंटी ऑक्सीडेंट व पॉलीफेनोल गुणों से भरपूर होता है. इसमें एंथोसायन्स, एलेजिक एसिड ,पोटैशियम, फाइबर, विटामिन की अधिक मात्रा पाई जाती है. जो त्वचा को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. इससे त्वचा मुलायम और चमकदार होती ह. यह हमारे इम्युन सिस्टम और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के साथ साथ खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है व हृदय रोग और कैंसर के खतरे को कम करता है.अनार में विटामिन और मिनरल के साथ फ्लोरिक एसिड पाया जाता हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होता है.
2-केला
केले में पोटाशियम ,कैरोटीन ,विटामिन ई,बी १ ,बी और सी शामिल होते हैं जो हमारी त्वचा के लिए फायदेमंद हैं. इससे त्वचा बेदाग और निखरती है. केले का नियमित सेवन आपको त्वचा के साथ आपके बोलों को भी चमकदार बनता है साथ ही यह आपको ह्रदय रोग , ब्लड प्रेशर ,कैंसर जैसी बिमारियों से बचता भी है व पाचनतंत्र को स्वस्थ रखता है.
3-संतरा
संतरे में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो त्वचा को अल्ट्रावायलेट किरणों से बचातें हैं. यदि संतरे के छिलके का पाउडर नियमित रूप से लेप बनाकर चेहरे पर लगाया जाए तो त्वचा चमकदार ,बेदाग होती है इससे झुर्रियां और टैनिंग खत्म होती है. साथ ही संतरा हमें अल्सर ,बवासीर , पथरी , जोड़ो के दर्द ,डिप्रेशन जैसी बिमारियों में राहत दिलाता है व कैंसर ,ह्रदय रोग ,व आँखों से संबंधित रोगो से बचाता है.
