गर्मियों में सूर्य से निकलने वाली ,पराबैंगनी किरणें स्किन के लिए काफी नुकसानदायक होती हैं.बहुत देर तक धूप में रहने से स्किन जल जाती है और शरीर पर काले धब्बे पड़ जाते हैं. धूप का प्रभाव हाथ गर्दन और चेहरे पर पड़ता है ,क्योंकि यह अंग हमेशा खुले रहते हैं. देखभाल के बाद भी स्किन झुलस जाए तो, स्वयं उपचार ना करके स्किन विशेषज्ञ से राय लें.

1. गरमी के कुप्रभावों से बचने के लिए, किसी नामी ब्रांड के साबुन से नहाएं.

2. सूती वस्त्रों को पहने और ऐसे परिधानों का चुनाव करें, जिनसे आपका पूरा शरीर ढका रहे.

3. कपड़े रोज बदले. उनसे पसीने की बदबू नहीं आनी चाहिए.

4. घर से बाहर निकलते समय छतरी का इस्तेमाल करना चाहिए. दिन में दो बार नहाना चाहिए.5. दिन में दो बार सन ब्लॉक क्रीम का प्रयोग करें. यह क्रीम सूर्य की किरणों से स्किन की रक्षा करती है.

6. सन प्रोटेक्ट/ब्लौक क्रीम खरीदते समय सन प्रोटेक्शन फैक्टर यानि एस पी एफ की जांच करें.

7. सन प्रोटेक्शन का एसपीएफ 15 होना चाहिए.इस क्रीम से सूर्य की किरणों से होने वाली हानि 15% तक कम हो जाती है.

परिधानों का चुनाव

8. गर्मियों में हल्के रंग के कपड़े पहने. जो दोपहर में भी सॉफ्ट लुक दे सके.

9. बहुत अधिक चुस्त कपड़े नहीं पहने. टॉप या कोई भी ऐसी पोशाक, जो शरीर के ऊपर वाले हिस्से में पहनी जाती है. वह हल्के कलर में हो. पैंट या स्कर्ट भले ही गहरे रंग की हो. सुबह से शाम तक काम करना हो तो सूती वस्त्र धारण करें. मेकअप कम से कम इस्तेमाल करें.