Ram Kapoor : प्रसिद्ध टीवी और फिल्म एक्टर राम कपूर ने वैसे तो काफी काम किया है लेकिन सबसे ज्यादा चर्चा उनकी तब हुई जब सोनी चैनल पर प्रसारित सीरियल 'बड़े अच्छे लगते हैं' में अपने भारी भरकम वजन के साथ रोमांटिक एंगल बनाकर एक नई कहानी को प्रस्तुत किया. 'बड़े अच्छे लगते हैं' में गोल मटोल राम कपूर को सभी ने बहुत पसंद किया लेकिन राम कपूर का बढ़ता वजन जो की 140 के करीब पहुंच चुका था वह उनके लिए परेशानी का कारण बन गया था.

140 वजन के साथ उनको कई सारी परेशानियां भी आ रही थी. इसके बाद राम कपूर ने वजन कम करने का प्रोग्राम शुरू किया बिना किसी सर्जरी या दवाई के राम कपूर ने 18 महीने में 55 किलो वजन कम कर लिया. वह पहले 140 किलो के थे लेकिन अब उनका वजन 85 किलो है. राम कपूर ने 55 किलो वजन 18 महीने में कैसे कम किया. इस बारे में एक इंटरव्यू के दौरान राम कपूर ने अपनी वेट लौस जर्नी के बारे में बताया कि उन्होंने अपना वजन किसी दवाई या सर्जरी के जरिए कम नहीं किया है, बल्कि राम कपूर ने हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज, हेल्दी लाइफस्टाइल, पर्याप्त नींद, हाइड्रेशन और फास्टिंग की मदद से अपना वजन कम किया है.

राम कपूर के अनुसार हेल्दी डाइट वह होती है जिसमें प्रोटीन, कार्ब और फैट को बैलेंस मात्रा में लिया जाए, जिसमें विटामिन मिनरल्स और फाइबर के लिए हरी सब्जियां पर शामिल होती हैं, इसके अलावा दाल, अंडा, नौन वेज, नट्स, चावल गेहूं साबुत अनाज और दाल, शामिल है. एक समय था जब राम कपूर थोड़ा भी नहीं चल पाते थे. अब राम कपूर 12 घंटे तक लगातार चल सकते हैं. राम कपूर के अनुसार उन्होंने धीरेधीरे फिजिकल ऐक्टिविटी को बढ़ाया है, उसके बाद स्ट्रैंथ ट्रेनिंग शुरू की. वह ज्यादातर कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते थे, इसके बाद उनका स्टैमिना बढ़ा और धीरेधीरे वजन कम होने लगा.