Smoking : स्मोकिंग का शौक कब लत में बदल जाए और हमें अपने वश में कर ले, इस बात का हमें पता ही नहीं चलता. फिर चाहे हम लाख कोशिश कर लें पर हम उस से छुटकारा पाने में विफल हो जाते हैं क्योंकि स्मोकिंग की लत दिमाग को एक सिग्नल पहुंचाती है और दिमाग को उस सिग्नल की आदत सी लग जाती है.

कैसे करते हैं शुरुआत

बढ़ती उम्र में बच्चे घर के बड़ों, दोस्तों की देखादेखी व स्टाइल के चलते इसे भी फैशन का एक हिस्सा समझ स्मोकिंग लेना शुरू कर देते हैं और धीरेधीरे यह स्टाइल लत में तबदील हो जाती है.

विश्व संगठन के अनुसार, क्रौनिक औब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज में 80% व फफड़ों के कैंसर में 90% का कारण स्मोकिंग ही है. रिसर्च के अनुसार 69% सिगरेट में पाए जाने वाले कैमिकल कैंसर जैसे रोग का खतरा बढ़ाते हैं. जरूरी है कि समय रहते संभल जाएं अन्यथा जान तक गवानी पड़ सकती है.

अपनाएं ये तरीके

दृढ संकल्प है जरूरी : किसी भी कार्य को शुरू करने से पहले हमें खुद को तैयार करना होता है. यदि आप स्मोकिंग के सेवन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो खुद को मानसिक रूप से तैयार करना होगा और खुद को हमेशा अच्छे स्वास्थ्य, कुशल पारिवारिक जीवन के लिए प्रेरित करना होगा.

स्ट्रैस से रहें दूर : ज्यादा स्ट्रैस सेहत के लिए हानिकारक तो है ही साथ में यदि किसी को स्मोकिंग की आदत है तो स्ट्रैस के समय वह अधिक स्मोकिंग करता है. इसलिए स्ट्रैस से बचें व साथ ही ऐक्सरसाइज व रिलैक्सेशन तकनीक की आदत डालें.