बिजी लाइफस्टाइल में हम हर वक्त अपनी हेल्थ को कैसे ठीक रखें, इसके बारे में सोचते हैं. जिसके लिए हम फ्रूट्स को सभी चीजों में बेहतर समझते हैं. पर क्या आप एवोकाडो के बारे में जानते हैं. एवोकाडो एक ऐसा फ्रूट है, जिसमें फैटी एसिड तो बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, लेकिन इसमें कोलेस्ट्रौल का लेवल कम होता है. जो कम हेल्दी लोगों को वजन बढ़ाने में मदद करता है. पर क्या आप एवोकाडो के हेल्थ को लेकर दूसरे फायदों के बारे में जानते हैं…
खाना डाइजेस्ट करने में मदद करता है एवोकाडो
ऐसा माना जाता है कि एवोकैडो इंटेस्टाइन के कार्यों को सरल बनाता है, जिससे खाना आसानी से पच जाता है. इसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर मौजूद होते हैं जो पाचन तंत्र की क्रिया को बेहतर बनाते हैं. इससे किसी को भी डायरिया और कब्ज की शिकायत नहीं होती है और हेल्थ भी ठीक रहती है.
मुंह के कैंसर से बचाता है एवोकाडो
अगर आपको सांसों की बदबू को दूर भागना है तो एवोकैडो खाइए इसे खाने से सांसों की बदबू दूर करने में मदद मिलती है, जो कि आमतौर पर खाना सही तरीके से न पचने और पेट गड़बड़ होने के कारण होता है. एवोकैडो में मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटीऔक्सीडेंट फ्लेनौयड मुंह के बैक्टीरिया को मारने में सहायक होता है. साथ ही यह इसके अलावा एवोकैडो मुंह के कैंसर से भी हमें बचाता है.
स्किन और बालों के लिए असरदार है एवोकाडो
बौडी में बालों और स्किन का स्वस्थ होना बहुत जरुरी होता है. एवोकैडो पोषक तत्वों से युक्त होता है जो स्किन को स्वस्थ बनाने में मदद करता है. यह ड्राई और डैमेज स्किन को हटाकर स्किन को सौफ्ट बनाता है. एवोकैडो में विटामिन और पोषक तत्व मौजूद होने के कारण कौस्मेटिक प्रौडक्टस में इस्तेमाल किया जाता है, जिससे स्किन पर निखार आता है.
लीवर के लिए भी फायदेमंद है एवोकाडो
एवोकाडो से आंखों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है. इसमें ल्यूटिन और जियाजैन्थीन नामक कैरोटीनौयड मौजूद होते हैं जो आंखों को मोतियाबिंद और उम्र बढ़ने के साथ होने वाली आंखों की बीमारियों से बचाते हैं.
हार्ट प्रौब्लम से दूर रखने में उपयोगी है एवोकैडो
एवोकाडो हार्ट को हेल्दी रखने में भी काफी उपयोगी है. एवोकाडो में बीटा-सिटोस्टीरौल पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रौल के लेवल को कम कर हार्ट को रोगों से दूर रखता है. रिसर्च में पाया गया है कि नियमित एवोकैडो खाने से एचडीएल कोलेस्ट्रौल के एंटीएथेरोजेनिक गुण बढ़ते हैं जो हार्ट को एथेरोस्क्लेरोसिस से दूर रखता है.
वजन घटाने में फायदेमंद है एवोकाडो
एवोकाडो फल बौडी को पोषण देता है, साथ ही वजन को कंट्रोल रखने में भी मदद करता है. इसलिए अगर आप वजन कम करने के लिए कोई डाइट प्लान बना रहे हैं तो आपको अपने खाने में इसे जरूर खाना चाहिए.
