किसी बात को लेकर अगर आपका मूड खराब हो जाता है और जितना आप अपने मूड को सही करना चाहते हैं उतना ही और डिस्टर्ब हो जाता है. तो आप टेंशन बिल्कुल भी न लें क्योंकि आपकी इस समस्या का हमारे पास बेहतरीन समाधान है. मूड को अच्छा करने के लिए और बिना ज्यादा समय लगाए कुछ ऐसे फूड हैं जिनका यूज करके आप फिट एंड कूल रह सकते हैं. बशर्ते आपको इनके इस्तेमाल करने का सही से सलीका आना चाहिए. तो चलिए जानते हैं ऐसी कौन सी चीजें हैं जो मूड तो फ्रेश करती ही हैं साथ ही सेहत भी बनाती हैं.
1. डार्क चॉकलेट खाया क्या –
मूड कैसा भी हो अगर आप डार्क चॉकलेट को खाते हैं तो आपका अपसेट मूड कब अच्छा हो जाए, आप भी नहीं समझ पाएंगे. वैसे भी डार्क चॉकलेट को सुपर फूड माना जाता है. इसमें एक तरह की खास क्वालिटी होती है जो शरीर में तनाव जनरेट करने वाले हार्मोन को कम करता है, साथ ही अच्छे मूड वाले हार्मोन को बढ़ाता है. डार्क चॉकलेट का स्वाद भी खाने में बहुत अधिक स्वादिष्ट होता है. जब भी आपका मूड खराब हो तो आप डार्क चॉकलेट खाना न भूंले, यह सेहत के साथ ही स्वाद से भी भरपूर है. चॉकलेट को खाने से सुंदरता भी बढ़ती है.
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2. हेल्थफुल कार्ब –
खाने के शौकीन लोगों के लिए कई सारे व्यजंन है जिन्हें बनाकर वह अपना मूड सही कर सकते हैं. मूड खराब है तो कार्बोहाइड्रेट का सेवन संतुलित मात्रा में करने से आप अच्छा फील करेंगे. कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से काफी हदतक तनाव कम होता है और आपका मूड भी बेहतर रहता है. कार्बोहाइड्रेट वैसे में भी हर स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी होता है. लेकिन इसका सेवन अवसाद से भी बचाता है. तो चलिए बिना देर किए बनाएं स्वादिष्ट पकवान और अपने मूड को करें अच्छा.
3. फल और सब्जियां –
एक स्वस्थ शरीर के लिए कुछ पोषक तत्व होते हैं जो बेहद आवश्यक होते हैं. इन पोषक तत्वों में अनाज, फल और साग सब्जियां आती हैं. इनसे मिले हुए फूड को खाने से मूड तो बेहतर बनता ही साथ ही में बॉडी में तनाव पैदा करने वाले हार्मोन्स को भी कम करता है. जो भी व्यक्ति इन चीजों का नियमित सेवन करता है तो उसे तनाव घर कभी नहीं करता है. साथ ही ऐसे आहार के सेवन से मस्तिष्क भी फिट रहता है. भोजन में हर दिन पौष्टिक आहार के साथ ही फल और सलाद का सेवन भी काफी फायदेमंद रहता है.
4. कैफीन की है लाभकारी –
अगर आपको ऑफिस से संबंधित या किसी और कार्य से जुड़ी कोई समस्या या परेशानी सता रही है और उसे जितना इग्नोर कर रहे हैं वह उतनी आपको जकड़ने में लगी है तो इसका इलाज है चाय या कैफीन. दरअसल, चाय या कॉफी के साथ कैफीन को लेने से अवसाद कभी नहीं सताता है. यही नहीं कैफीन के लेने से शरीर में ऊर्जावान रहता है. लेकिन किसी भी चीज को लिमिट से ज्यादा लेने से उसके नुकसान भी बहुत होते हैं, इसलिए कैफीन को लिमिट तक लें, क्योंकि कैफीन की लत जल्दी लग जाती है जिसे छुड़ा पाना बेहद मुश्किल हो जाता है.
5. मीठा भी है मूडी –
किसी भी कार्य की शुरूआत मीठे से करने की परंपरा हमारे देश में प्राचीनकाल से है. लेकिन बिगड़े मूड को बेहतर करने के लिए भी मीठे का यूज किया जाता है. जैम, केक और दूसरे बेकरी प्रोडक्ट को अपने खाने के लिए कर सकते हैं, जिससे आपका मूड पहले से अच्छा हो सके.
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6. पौष्टिक आहार लें –
मूड को अच्छा बनाने के लिए और जल्द फूड तैयार करने के लिए खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल कर सकते हैं. उदाहरण के लिए-मछली, हैम, पनीर और मीट लोफ इंज्वॉय कर अपना मूड अच्छा कर सकते हैं. चैरी और बैरी के बारे में आपने सुना ही होगा. इसके बारे में बोला जाता है कि यह मूड को रोमांटिक बनाने में महारथ हाशिल किए है. ऐसे खाद्य पदार्थ को एफ्रोडिसिएक नाम से जानते हैं औओर आप भी इनका सेवनकर अपने आपको खुश रखें.
तो यह थी कुछ ऐसी चीजें जो न सिर्फ आपके मूड को अच्छा बनाती हैं बल्कि आप इन्हें जल्द तैयार भी कर सकते हैं बिना ज्यादा समय लिए.
