बादाम खाने के ढेरों फायदे और गुण आपको पता होंगे लेकिन क्या आप जानते हैं कि बादाम खाने के बाद ठंडा पानी क्यों पीना चाहिए. विशेषज्ञ का मानना है कि खुद को स्वस्थ रखने के लिए दिन की शुरूआत ठंडा पानी, बादाम और वर्कआउट के साथ करनी चाहिए. ऐसा करने से आप दिन भर तरोताजा महसूस करेंगे और यह आपकी फिटनेस को मजबूत बनाने में भी सहायक होता है.
आइए जानें, ऐसे ही 5 तरीके जिनके साथ करें दिन की शुरुआत...
1. सुबह उठते ही सबसे पहले आधा लीटर ठंडा पानी पिएं. खाली पेट ठंडा पानी पीने से मेटाबॉलिज्म (उपापचय) बढ़ाने में मदद मिलती है.
2. खाली पेट छह से दस बादाम और अखरोट खाएं, इससे कुछ इंजाइम्स बनते हैं जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में सहायक हैं.
3. ब्रेकफास्ट थोड़ा भारी हो ताकि दिन भर के लिए ऊर्जा की कमी न हो. यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए.
4. बादाम और अखरोट ऊर्जा के भंडार हैं. अगर आप बादाम आरे अखरोट नहीं खा पाते हैं तो दिन भर थोड़ी-थोड़ी मूंगफली भी खा सकते हैं.
5. मेडिटेशन करने से शरीर को तुस्त होता है और दिमाग शांत रहता है.
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