जोड़ों का दर्द सामान्य भी होता है तो गंभीर भी. सामान्य दर्द को तो आप खानपान और जीवनशैली में बदलाव ला कर ठीक कर सकते हैं, लेकिन गंभीर दर्द के लिए उपचार की जरूरत होती है. एक अनुमान के अनुसार हर 4 व्यक्तियों में से 1 जोड़ों के दर्द से परेशान है. यह समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ज्यादा होती है.
क्यों होता है जोड़ों का दर्द
जोड़ों में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे बोन फ्लूइड (हड्डी द्रव) या मैम्ब्रेन में परिवर्तन आना, चोट लगना या अंदर किसी बीमारी का पनपना, हड्डियों का कैंसर, आर्थ्राइटिस, मोटापा, ब्लड कैंसर, उम्र बढ़ने के साथ जोड़ों के बीच के कार्टिलेज कुशन को लचीला और चिकना बनाए रखने वाला लूब्रिकैंट कम होना, लिगामैंट्स की लंबाई और लचीलापन कम होना.
जोड़ों को कैसे रखें स्वस्थ
जोड़ों के दर्द खासकर आर्थ्राइटिस का कोई उपचार नहीं है, लेकिन कुछ उपाय हैं, जिन्हें अपना कर इस की चपेट में आने से बचा जा सकता है या इस की चपेट में आने पर लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है:
जोड़ों में मौजूद कार्टिलेज को आर्थ्राइटिस के कारण नुकसान पहुंचता है. यह 70% पानी से बना होता है, इसलिए ढेर सारा पानी पीएं.
कैल्सियम युक्त खाद्यपदार्थों जैसे दूध, दूध से बनी चीजों, ब्रोकली, सालमन, पालक, राजमा, मूंगफली, बादाम, टोफू आदि का सेवन करें.
विटामिन सी और डी स्वस्थ जोड़ों के लिए बहुत उपयोगी हैं. इसलिए इन से भरपूर खाद्यपदार्थों जैसे स्ट्राबैरी, संतरा, किवी, पाइनऐप्पल, फूलगोभी, ब्रोकली, पत्तागोभी, दूध, दही, मछली आदि का पर्याप्त सेवन करें.
सूर्य के प्रकाश में भी कुछ समय बिताएं. इस से विटामिन डी मिलेगा.
