बरसात केवल गर्मी से राहत लेकर नहीं आता बल्कि ढेर सारी बीमारियां भी लेकर आता है. ऐसे में आपको इस मौसम में सतर्क रहने की जरूरत होती है. साफ-सफाई के अलावा अपने खान-पान पर भी ध्यान देने की जरूरत है.बरसात के मौसम में हवा में काफी नमी रहती है. ऐसे में रोगजनक कीटाणुओं से बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे मौसम में कुछ ऐसे फूड्स हैं जिनसे परहेज करना चाहिए. आइए, जानते हैं कि वे फूड्स कौन-कौन से हैं.
1. हरी पत्तेदार सब्जियां
सेहतमंद रहने के लिए अक्सर हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन की सलाह दी जाती है. लेकिन मानसून में आपको इनसे परहेज करना चाहिए. दरअसल, ऐसी सब्जियों की पत्तियों पर कीट चिपके होते हैं. जो सेहत के लिए सही नहीं होते. ऐसे में बरसात के मौसम में पत्तागोभी, पालक, फूलगोभी से परहेज करना ही बेहतर होता है.
2. फलों के जूस
बरसात के नम वातावरण में रखी हर चीज को खाने से परहेज करना चाहिए. इसमें सड़कों के किनारे मिलने वाले फल और फलों के जूस भी शामिल हैं. फलों के जूस पीना यूं तो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. लेकिन बरसात के मौसम में खुले नम वातावरण में रखे जूस जर्म्स से भरपूर होते हैं. ऐसे में बेहतर यही है कि आप घर पर फलों का जूस निकालकर पिएं.
3. सी-फूड्स
मानसून मछली और झींगा आदि का प्रजननकाल होता है. ऐसे में इस दौरान इनसे परहेज करना बेहतर होता है. इसके बदले बरसात में आप चिकन, मटन या अन्य नॉन-वेजिटेरियन विकल्पों पर विचार कर सकते हैं. अगर आपको फिर भी सी-फूड्स खाने का मन है तो इस बात का ख्याल रखें कि वह एकदम ताजा हो और अच्छी तरह से पका हो.
