खानपान और रोजमर्रा की चीजों से आज हर दूसरा शख्स मोटापे से परेशान है. जिसके लिए लोग जिम में पसीना बहाने के साथ-साथ महंगे से महंगे चीजों का इस्तेमाल करने के अलावा खुद को खत्म कर देने वाले डाइट प्लान तक को फॉलो करते है.

वैसे तो सोशल मीडिया पर लोग अलग-अलग ट्रेंड को फॉलो करते है, जिसमें से वर्कआउट को लेकर भी लोग नए-नए ट्रेंड बनाते रहते है. लेकिन हाल ही में लोगों ने टबाटा वर्कआउट को फैट बर्न करने का नया ट्रेंड बना दिया है. जिसके बाद लोग इस ट्रेंड को फॉलो कर इसकी बेहद तारीफ कर रहे है. तो आइए आज हम इस ट्रेंड से फैट बर्न के तरीकें से लेकर ये क्या है इसके बारे में पूरी जानकारी देते है.

टबाटा एक्सरसाइज क्या है?

टबाटा एक्सरसाइज एक ऐसी एक्सरसाइज है जो ना केवल तेजी से आपके वजन को कम करने में कारगार होता है बल्कि बॉडी को अच्छी शेप भी देता है. टबाटा एक तरीकें की हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग है.

यह एक कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज है, जो आपकी धड़कन की गति को बढ़ाता है. इस एक्सरसाइज से आप कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते है.

कैसे करें टबाटा वर्कआउट?

इस एक्सरसाइज को केवल 4 मिनट तक करना होता है, लेकिन इसके लिए रूल को फॉलो करना बेहद जरूरी है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए 20:10 के पैटर्न को फॉलो करना बेहद जरूरी है. जिसमें 20 मिनट तक एक्सरसाइज फिर 10 मिनट रेस्ट करना होता है. ऐसे ही इसके 8 राउंड को पूरा किया जाता है.

बिगनर्स कैसे करें टबाटा वर्कआउट की शुरूआत?