तेज रफ्तार और तनावपूर्ण भरी जिंदगी लोगों में ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) की समस्या पैदा कर रही हैं. विशेषज्ञों की मानें तो जितना घातक हाई ब्लड प्रेशर होता है उतना ही नुकसानदेह लो ब्लड प्रेशर. लो ब्लड प्रेशर की स्थिति वह होती है, जिसमें रक्तवाहिनियों में रक्त का दबाव काफी कम हो जाए. रक्त का प्रवाह कम होने के कारण दिमाग़, दिल तथा गुर्दे में आक्सीजन और पौष्टिक तत्व नहीं पहुंच पाते है, इन सभी कारणों के चलते हमारी इंद्रियां सही से काम नहीं कर पाती है. सामान्य रूप से 90/60 एमएम एचजी को लो ब्लड प्रेशर की स्थिति माना जाता है.
लो बीपी होने के पीछे कई कारण हो सकते है जैसे भोजन तथा पानी की कमी, अधिक शारीरिक तथा मानसिक परिश्रम, ज्यादा खून का बह जाना आदि.
लक्षण
लो बीपी में नाड़ी की गति धीमी होने लगती है.
थकान और कमजोरी महसूस होना व चक्कर आना धुंधला दिखाई देना और डिप्रेशन से घिर जाना निम्न रक्तचाप का एक प्रमुख लक्षण है.
निम्न रक्तचाप में हमेशा सिरदर्द बना रहता है, दिल जोरों से धड़कता है और सारा शरीर पसीने से गीला हो जाता है.
लो बीपी होने पर भूख नहीं लगती है और प्यास अधिक लगती है.
शरीर का पतला होना, थोड़ी सी मेहनत में ही चिड़चिड़ाहट, बातें भूल जाना, आलस का आना, सिर का चकराना आदि लो बीपी के लक्षण होते है. इसीलिए ये सभी लक्षण नजर आने पर तुरंत ही डाक्टर से जांच करवाये.
अगर आप भी ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रही हैं तो आपके लिए कुछ फूड्स जरूरी हैं जिससे आप इस समस्या पर काबू पा सके.
एप्सम नमक
एप्सम नमक (मैग्नीशियम सल्फेट) से स्नान लो ब्लड प्रेशर को ठीक करने का सबसे सरलतम इलाज है. इसके लिए पानी में करीब आधा किलो एप्सम नमक मिलाएं और करीब आधा घंटा पानी में बैठें. बेहतर होगा कि सोने के पहले यह स्नान करें.
ड्राईफ्रूट्स
50 ग्राम देशी चने व 10 ग्राम किशमिश को रातभर पानी में भीगने के लिए किसी भी कांच के बर्तन में रख दें. यदि देशी चने न मिल पाएं तो सिर्फ किशमिश ही लें. सुबह उसे अच्छी तरह से चबा-चबाकर खाएं और पानी को पी लें. इस विधि से कुछ ही सप्ताह में ब्लड प्रेशर सामान्य हो सकता है.
रात को बादाम की 3-4 गिरी पानी में भिगों दें और सुबह उनका छिलका उतारकर कर 15 ग्राम मक्खन और मिश्री के साथ मिलाकर बादाम-गिरी को खाने से लो ब्लड प्रेशर नष्ट होता है.
प्रतिदिन आंवले या सेब के मुरब्बे का सेवन लो ब्लेड प्रेशर में बहुत उपयोगी होता है.
भोजन में पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ाएं
प्रोटीन, विटामिन ‘बी’ और विटामिन ‘सी’ लो ब्लड प्रेशर को ठीक रखने में मददगार साबित होते हैं. ये पोषक तत्व एड्रीनल ग्रंथि से निकलने वाले हार्मोनों के स्राव में वृद्धि कर लो ब्लड प्रेशर को तेजी से सामान्य करते हैं. लो ब्लड प्रेशर को दूर करने के लिए ताजे फलों का सेवन करें. दिन में करीब तीन से चार बार जूस का सेवन करें. इसके लिए चुकंदर का जूस काफी कारगर है. टमाटर भी रक्तचाप के लिए फायदेमंद है.
जितना संभव हो सके, लो ब्लड प्रेशर के मरीज दूध का सेवन करें और दूध से बानी चीजे खाएं लेकिन अगर आपका कौलेस्ट्राल बढ़ा हुआ हो तो घी, मक्खन व मलाई से परहेज करे.
इस उपाय से आप हफ्ते भर में अपने ब्लड प्रेशर में सुधार पाएंगी.
लो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए पैदल चलना, साइकिल चलाना और तैरना जैसी कसरतें फायदेमंद साबित होती हैं. इन सबके अलावा सबसे जरूरी यह है कि व्यक्ति तनाव और काम की अधिकता से बचें.
