कपड़ो से झांकती तोंद भला किसे अच्छी लगती है. हर महिलाएं इससे छुटकारा पाना चाहती हैं. हर महिलाएं फिट और स्लीम रहना चाहती है. वह ऐसा फिगर चाहती है जिसे किसी भी तरह के कपड़ो से कोई भी समस्या ना हो. पर कई बार हमारें खानपान और व्यस्त दिनचर्या के चलते हमारे सेहत पर बुरा असर पड़ता है. पेट बाहर की तरफ झांकने लगती है. ज्यादा निकले हुए पेट से कई बीमारियां होने का खतरा भी रहता है. पर घबराइये नहीं, 10 दिन में अपनी जीवन शैली में थोड़ा सा बदलाव करके अपने निकले हुए पेट को कम कर सकते हैं.

फिट रहने और तोंद कम करने के लिए सबसे पहले आपको सारे जंक फूड छोड़ने होंगे. इसके बदले फल, सब्जियों और दाल आदि पौष्टिक खाना खाने पर ज्यादा जोर देना होगा. ज्यादा से ज्यादा उबली हुई सब्जियां खाएं. लो-फेट डेयरी प्रौडक्टस खाना फायदेमंद रहेगा. खीरा खाएं यह भी फायदा देगा और खीरे को अपनी सलाद में जरूर शामिल करें.

फलों में केला और सेब खाने से बचें. कार्बोहाईड्रैट खाने से परहेज करें. रोजाना 10 से 12 ग्लास पानी जरूर पियें. करीब 250 एमएस पानी में 2 चम्मच और्गेनिक सेब का सिरका और 1 चम्मच शहद मिलाकर पूरे दिन में कम-से-कम 2 से 3 बार पियें. बेहतर होगा कि नाश्ते में आप 50 ग्राम दलिया खाएं.

आप पेट कम करने के लिए उकड़ूं बैठ कर सांस लेने और छोड़ने की एक्सरसाइज शुरू करें. लेट कर अपने हाथ पीछे की तरफ करके अपने सिर के नीचें रखें और धीरे-धीरे घुटनों को मोड़कर फर्श पर रखें.