फिटनेस के मामले में आज महिलाओं के बीच जो सबसे बड़ा क्रेज बना हुआ वो है फ्लैट बैली का. शरीर के कुल फैट की मात्रा से ज्यादा जरूरी फैक्ट है फैट का शरीर में सही डिस्ट्रिब्यूशन. यानी पूरे शरीर में फैट ज्यादा होना उतना खतरनाक नहीं है जितना सिर्फ पेट के आसपास जमा होना. पुरुषों के लिए 40 इंच से ज्यादा और महिलाओं के लिए 35 इंच से ज्यादा कमर का साइज मोटापे से जुड़ी बीमारियों का कारण बनता है. हालांकि अधिकतर लोग ऐसे हैं जो बिना ज्यादा मेहनत किए वजन घटाने की प्लानिंग कर रहे हैं. अगर आप भी इनमें से ही एक हैं तो हम आपको बता रहे हैं 7 दिन में फ्लैट बेली पाने के आसान तरीके

क्रैप का फार्म्युला आएगा काम

आप सोच रही होंगी क्रैप क्या है ? क्रैप अंग्रेजी के C R A P वर्णों से बना. अब आप सोच रही होंगी कि इसका डायट प्लान से क्या लेना-देना है ? लेकिन यही तो असली बात है. दरअसल ये शार्टकट है उन फूड्स के बारे में जिन्हें खाना आपके लिए अच्छा नहीं होता. C से कैफीन, R से रिफाइंड शुगर, A से एल्कोहाल और P से प्रसेस्ड फूड्स. अगर आप अपनी डाइट से इन चीजों को बाहर कर दें तो आपको वजन घटाने में काफी हद तक मदद मिल सकती है.

खुद को दे ट्रीट्स

हफ्ते में एक बार चाट वगैरह एंजाय करें. खुद पर बेवजह सख्त होने की जरूरत नहीं है.

फिश-सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल

फिश सेहत के लिए बेहतरीन है. इसमें ओमेगा-3 और फैटी एसिड पाया जाता है जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है. आप अगर सीधे फिश नहीं खा सकती तो आप फिश आयल ट्राइ करें.