आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में काम का दबाव, तनाव आदि कारणों से सिरदर्द होना एक बहुत सामान्य समस्या है. पर कई बार ये इतना तेज होता है कि बर्दाश्त कर पाना मुश्किल हो जाता है. पर इसका मतलब ये बिल्कुल नहीं कि आप दर्द निवारक दवाओं का सेवन करें. इस बारे में जीवा आयुर्वेद के निदेशक डॉक्टर प्रताप चौहान का कहना है कि सिरदर्द में ज्यादा दवाएं लेना भी आपको नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि दर्द निवारक दवाओं के साइड इफेक्ट भी होते हैं. ऐसे में जरूरी नहीं कि सिरदर्द होने पर आप दवा ही लें, आप घरेलू उपायों से भी सिर के दर्द को दूर कर सकते हैं. यहां हम आपको कुछ ऐसे घरेलू नुस्खों के बारे में बता रहे हैं, जो आपको सिरदर्द से राहत देंगे.
1. अदरक
थोड़े से अदरक के रस में नींबू का रस उतनी ही मात्रा में मिलाकर दिन में दो बार पीएं. ऐसा करने से बहुत आराम मिलेगा. आप चाहे तो अदरक के पाउडर या कच्चे अदरक को उबालकर इसकी भांप भी ले सकते हैं.
2. सेब
सिरदर्द में राहत पाने के लिए ये एक बहुत कारगर उपाय है.सुबह उठने के साथ ही एक सेब काट लें और उस पर नमक डालकर खाली पेट खाएं. सिरदर्द में आराम मिलेगा.
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3. दालचीनी
दालचीनी पाउडर में पानी मिलाकर पेस्ट बना लें.इस पेस्ट को अपने माथे पर करीब 30 मिनट तक लगाकर लेट जाएं. इसके बाद इसे धो डालें. सिरदर्द से जल्दी आराम मिलेगा.
4. लौंग
एक तवे पर लौंग की कुछ कलियों को गर्म कर लें.इन गर्म लौंग की कलियों को एक रूमाल में बांध लें और कुछ-कुछ देर पर इस पोटली को सूंघते रहें. इससे सिरदर्द में राहत मिलेगी.
5. कालीमिर्च और पुदीना
सिरदर्द होने पर आप कालीमिर्च और पुदीने की चाय भी बना कर पी सकते हैं. इसे पीने से आपको सिरदर्द से राहत मिलती है.
6. नींबू
कई बार पेट में गैस बढ़ने के कारण भी सिरदर्द होता है. ऐसे में एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाएं और इसका सेवन करें. आप चाहें तो इसमें थोड़ा शहद मिला सकते हैं.अगर आप इसका सेवन रोज सुबह खाली पेट करेंगे तो स्थायी फायदा होता है.
7. लहसुन
लहसुन की एक कली छीलकर आराम से चबाइए और धीरे-धीरे निगल जाइए. कुछ ही देर में सिरदर्द छूमंतर हो जाएगा.
8. बादाम
रात को बादाम की गिरी भिगोकर रखें. सुबह उसे पीसकर व घी में भूनकर गर्म पानी में मिलाकर पी लें. इससे सिरदर्द भी ठीक हो जाएगा.
9. तुलसी
सिरदर्द होने पर अक्सर लोग चाय या कॉफी पीते हैं लेकिन अगर आप सिरदर्द में तुलसी की पत्तियों का पानी पिएंगे तो इससे दर्द से राहत मिलेगी. इस पानी को बनाने के लिए पानी में तुलसी की पत्तियों को पकाएं.जब पक जाए तो उसे चाय की तरह पिएं. ये किसी भी चाय और कॉफी से कहीं अधिक फायदेमंद होती है.
10. एक्यूप्रेशर
सिरदर्द होने पर आप अपनी दोनों हथेलियों को सामने लाएं. फिर एक हाथ से दूसरे हाथ के अंगूठे और इंडेक्स फिंगर के बीच की जगह पर हल्के हाथ से मसाज करें.
सिरदर्द में ये सबसे कारगर नुस्खा है. ये प्रक्रिया दोनों हाथों में दो से चार मिनट तक दोहराइए.
11. पानी
कई बार शरीर में पानी की कमी होने से भी सिरदर्द होता है इसलिए कुछ-कुछ देर पर पानी की थोड़ी-थोड़ी मात्रा का सेवन करें, क्योंकि जब आपका शरीर हाइड्रेटेड हो जाएगा तो सिरदर्द धीरे-धीरे कम होने लगेगा.इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि शरीर में पानी की संतुलित मात्रा बनी रहे.
12. तेल मालिश
सिरदर्द के सबसे आसान उपायों में शामिल है तेल मालिश. इसलिए आप अपनी पसंद के अनुसार सरसों, नारियल बादाम या फिर जैतून के तेल से मालिश करें. मालिश सिर के चारों तरफ और गर्दन तक करें. मालिश करने से सिर की मांसपेशियों को आराम मिलता है.
13. नींद
सिरदर्द में दर्द का सबसे बड़ा कारण होता है नींद की कमी. नींद पूरी नहीं होने से सिरदर्द होना बहुत सामान्य है इसलिए पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें.
14. तकिया
सोते समय तकिये की स्थिति भी सिरदर्द का कारण बनती है इसलिए इस बात का ध्यान रखें कि तकिया नर्म हो और सोते समय सीधा रखा हो.
15. चंदन
चंदन का पेस्ट सिरदर्द का बहुत पुराना इलाज है. चंदन की लकड़ी को घिसकर पेस्ट बना लें और माथे पर लगाएं. तत्काल आराम मिलेगा.
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16. बर्फ
एक तौलिए में कुछ बर्फ लपेट कर उसे सिर पर 15 मिनट रखें और फिर 15 मिनट का ब्रेक लें. सिर पर बर्फ रखने से काफ़ी राहत मिलती है.
