‘एक वीर की अरदास वीरा,’ ‘ससुराल सिमर का,’ ‘एक रिश्ता ऐसा भी’ और ‘संतोषी मां’ जैसे 10 से भी ज्यादा धारावाहिकों में काम कर चुकीं अभिनेत्री प्रियंवदा कांत इन दिनों सब टीवी के चर्चित शो ‘तेनाली रामा’ में नजर आ रही हैं, जिस में वे तेनाली राम की पत्नी शारदा का किरदार निभा रही हैं. वे फिल्म ‘हीरोपंती’ में भी नजर आई थीं. प्रियंवदा कांत अपनी फिटनैस को ले कर हमेशा जागरूक रहती हैं, लेकिन फिटनैस को ले कर उन के अपने तर्क हैं. वह अपने तर्कों के साथ अपनी फिटनैस को मैनेज करती हैं.
हाल ही में प्रियंवदा ने एक मुलाकात में बताया कि अपनी फिटनैस के उन के क्या सीक्रेट्स हैं. वे महिलाओं को भी प्रियंवदा हर किसी को अपनी फिटनैस पर ध्यान देने की सलाह देती हैं और साथ ही उन्हें फिट रहने के कुछ टिप्स भी बता रही हैं:
मैं जिम नहीं जाती
अकसर लोग फिटनैस के लिए जिम जाते हैं, लेकिन मैं जिम नहीं जाती. कारण यह है कि मुझे जिम जाना बहुत बोरिंग लगता है. ऐसा इसलिए भी कि एक तो मेरे पास जिम जाने के लिए वक्त नहीं होता है और दूसरा मेरे पास जिम के अलावा भी फिट रहने के कई और तरीके हैं, जिन्हें मैं अपने जीवन में अपनाती हूं. मैं डांसर भी हूं.
कई बार शूटिंग देर से खत्म होती है, फिर पैकअप करतेकरते और देर हो जाती है, इसलिए सुबह देर से उठती हूं. देर से ही सही, लेकिन मैं व्यायाम कर लेती हूं. सूर्य ऐंटना करने से मुझे मानसिक रूप से शांति मिलती है, साथ ही शरीर ऐनर्जी से भी भर जाता है. जब बहुत ज्यादा थकी होती हूं तो शव आसन करती हूं. शव आसन से जहां मेरी थकान दूर होती है वहीं मानसिक और शारीरिक आराम भी मिलता है.
डाइट
मैं खाने की बहुत शौकीन हूं. मैं सब कुछ खाती हूं और बहुत खाती हूं. बेशक मेरे शरीर को देख कर आप को ऐसा न लगे, लेकिन यह सच है. जिस चीज को खाने का मेरा मन करता है मैं जरूर खाती हूं. हां, इस बात का खयाल रखती हूं कि वह पौष्टिक हो. मैं अनहैल्दी खाना नहीं खाती, क्योंकि जो हम खाते हैं वही हमारे शरीर को लगता है.
अगर मैं ज्यादा खा लोती हूं तो वर्कआउट भी करती हूं. अगर आप इस नियम को अपना लें तो बिना किसी चिंता के दिल खोल कर भोजन का आनंद ले सकती हैं. लेकिन होता यह है कि महिलाएं यह सोच कर कि कहीं मोटी न हो जाएं, न जाने कितनी बार खाने की अपनी इच्छा मार देती हैं. मैं अपने फैंस से कहना चाहती हूं कि जैसेजैसे हमारी उम्र बढ़ती है वैसेवैसे हमारी जिंदगी में कई तरह की समस्याएं भी पैदा होने लगती हैं. डाक्टर कई तरह के परहेज बताते हैं जोकि हमें करने चाहिए. लेकिन यही समय है, जिस में जो पसंद हो वह खाओ बस इस बात का ध्यान रखो कि खाना पौष्टिक हो, साफ हो. मुझे जब ऐसा महसूस होता है कि मेरा वजन बढ़ रहा है, तब मैं अपनी ऐक्सरसाइज का टाइम बढ़ा देती हूं और अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर लेती हूं.
मैं खासतौर पर महिलाओं को देखती हूं कि वे अपना बिलकुल खयाल नहीं रखतीं. यह गलत है. हर महिला को अपना खयाल खुद रखना चाहिए. अपने दिन भर के कामों में से कुछ समय अपने लिए, अपनी सेहत के लिए जरूर निकालना चाहिए.
डाइट हैल्दी रखें
हम आज जिस दौर में जी रहे हैं वहां ज्यादातर महिलाएं वर्किंग हैं और घर व बाहर की जिम्मेदारियां साथसाथ निभा रही हैं. ऐसे में यह सुनिश्चित करना बहुत जरूरी है कि आप जो भी खाएं वह हैल्दी हो. आप की डाइट में प्रोटीन भरपूर मात्रा में हो, साथ ही मल्टी विटामिन, मिनरल्स भी आप को मिलें.
अपने खाने में वसा की मात्रा जितनी कम हो सके रखें. फल, सलाद और हरी सब्जियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. दूध व मेवा भी शामिल करें. दिन भर में 10-12 गिलास पानी जरूर पीएं. मैं खूब पानी पीती हूं. पानी हमारे शरीर के निखार के लिए बहुत जरूरी है. हां, एक बात का खयाल रखें कि पानी शुद्ध हो, क्योंकि दूषित पानी बीमारियों की जड़ है. उसे पीने से बचें.
चैन की नींद
अच्छी नींद लेना मेरे प्रिय कामों में से एक है. मैं बहुत सोती हूं और मुझे बहुत जल्दी नींद आ जाती है. सैट पर 14 घंटों तक लगातार काम करने के बाद आमतौर पर हम कलाकारों को सोने के लिए समय बहुत कम मिलता है. लेकिन मुझे अगर शूटिंग के बीच में 10-15 मिनट का भी ब्रेक मिलता है तो मैं उस में भी सो लेती हूं.
खुश व सकारात्मक रहें
स्वस्थ रहने के लिए तनावमुक्त जीवन जरूरी है. तनावमुक्त रहने के लिए सकारात्मक सोच और हमेशा खुश रहने की आदत काम आती है. इसलिए हमेशा खुश रहें. जब आप खुश रहते हैं तो बहुत सारी तकलीफें खुद ही गायब हो जाती हैं और तनाव भी नहीं रहता. जिंदगी को सकारात्मक सोच के साथ जीएं.
आज जहां हर लड़की अपनी अच्छी फिगर के लिए डाइटिंग और कई तरह के टाइट प्लान फौलो कर रही हैं मैं उन से कहना चाहती हूं कि जरूर उन चीजों को भी फौलो करें, लेकिन सप्ताह में 15 दिन में या फिर 1 महीने में एक दिन ऐसा भी रखें, जिस में आप वे चीजें खाएं, जिन्हें खाने का आप का मन कर रहा हो. उस दिन कोई परहेज नहीं. न ही दिमाग में यह सोचें कि हाय, मैं ने बहुत खा लिया, मैं मोटी हो जाऊंगी आदिआदि. यकीन मानिए आप को बहुत अच्छा लगेगा. लेकिन उस के बाद खुद से प्रौमिस भी कीजिए कि आप खूब टहलेंगी, ऐक्सरसाइज करेंगी. इस से मन में अपने लिए कोई शिकायत भी नहीं रहेगी.
