अपने चारों ओर मोटापा या मोटे लोगों को देखना एक सामान्य बात है, पर मोटापा कोई आम बात नहीं है बल्कि यह एक बीमारी का नाम है जिसपर नियंत्रण करना बहुत ही मुश्किल है. जंक फ़ूड, अनियमित भोजन, तनाव, पूरी नींद न ले पाना आदि वजन को बढ़ाने के प्रमुख कारण होते हैं. आप तो जानती ही होंगी कि मोटापा कई बीमारियों की जड़ होता है, आज हम आपको बताएंगे मोटापे के बढने के कारण .
कई लोग मोटे होने के बाद सोचते हैं कि कल से डाइटिंग और एक्सरसाइज शुरुआत कर देंगे, लेकिन कुछ बुरी आदते आपको पतला नहीं होने देती, इन बुरी आदतों में से एक है खाने पीने पर नियंत्रण न कर पाना. यदि आप अपने खाने-पीने पर कंट्रोल नहीं करती तो आप भले ही कितनी भी कोशिश कर लें, मोटापा कम नहीं कर सकेंगी.
अगर आप मोटापा कम करना चाहती हैं, तो आपको अपनी कुछ आदतों को सुधारना होगा. यहां हैं कुछ बुरी आदते जिन्हें सुधार कर आप मोटापे से बच सकती हैं..
अधिक मीठा खाना
अगर नाश्ते की बात करें तो पैक्ड दही, चाय या कौफी हर चीज में आपको शुगर या मीठे की मात्रा मिल ही जाती है. जो आपके शरीर में इकट्ठा होकर चर्बी का रूप धारण कर लेती है, इसलिए जब भी आप बाजार जाएं तो कुछ भी खरीदने से पहले उसमें उसका शुगर लेवल चेक कर लें.
रोज मिठाई का सेवन
आज के समय में कुछ लोगों को मीठा खाने की इतनी आदत पड़ चुकी है कि वे खाने के बाद मीठा जरूर खाते हैं. किसी-किसी डेजर्ट में काफी अधिक मात्रा में शुगर होती है जिसे रात में खाने से मोटापा तेजी से बढ़ता है .
हर समय खाते रहना
अक्सर लोग फ्री टाइम में या औफिस में बैठकर कुछ न कुछ खाते ही रहते हैं. ऐसी आदतें आपको कभी पतला नहीं होने देंगी. यदि आप पैकिट में बंद स्नेक्स वगैरह लेती हैं तो उनमें काफी मात्रा में सोडियम, कार्बोहाइड्रेट और शुगर होता है, जो मोटापा बढ़ाने में मददगार होता है. अगर आप स्नैक्स ही खाना चाहती हैं तो घर पर बने हुए फाइबर युक्त आहार का सेवन करें.
दिनभर मुंह में कुछ लेकर चबाते रहना भी एक बहुत ही गंदी आदत है. ये आपके मोटापे को और अधिक बढ़ाती है.
रोजाना शराब की आदत
जो लोग डिनर के साथ में शराब भी लेते हैं उनके पेट में सीधे तौर पर शक्कर जाती है, जो उन्हें चाहकर भी पतला नहीं होने देती. यदि आप अपनी आदत को थोड़ा काबू में कर लेंगी तो कुछ ही दिनों में आप अपना वजन कम कर सकती हैं.
व्यायाम न करना
अपने शरीर से लगातार काम लेते रहिए. अगर आप अपने शरीर से लगातार काम नहीं लेती हैं और खाना खाने के बाद लेटी ही रहती हैं, तो आप कभी भी पतली नहीं हो पाएंगी. मोटापे को घटाने के लिए वर्कआउट करना बेहद ही जरुरी है. शरीर से रोज खूब सारा पसीना बहाने पर आपका फेट अपने आप कम हो जाता है.
