महिलाओं के ऊपर पुरुषों के मुकाबले अधिक जिम्मेदारियां होती हैं. मां, पत्नी, बेटी, आदि की अलग-अलग जिम्मेदारियों के अलावा कार्यस्थलों में भी उनकी सक्रिय और समर्पित भागीदारी होती है. ऐसे में उन्हें खुद के लिए वक्त ही नहीं मिलता. लेकिन उन्हें इन विभिन्न जिम्मेदारियों के बीच खुद के लिए भी समय निकालना जरूरी है, ताकि वो अपनी ओर बढ़ने वाली तमाम बीमारियों को रोक सकें व सेहतमंद रह सकें.
आज हम आपको लिए कुछ आसान टिप्स बताने जा रहे हैं. जिसे अपनाकर आप स्वस्थ्य और सेहतमंद रह सकती हैं. तो चलिए जानते हैं वे टिप्स क्या हैं.
डाइटिंग पर रहें पर सेहत का भी रखें ध्यान : अगर आप डाइटिंग पर हैं तो ध्यान रखें कि वसायुक्त चीजों से आपको परहेज करना है. लेकिन इस चक्कर में कई बार आप जरूरी प्रोटीन और विटामिन युक्त चीजें भी नहीं खाती. इससे आपकी सेहत पर काफी असर पड़ता है. ऐसे में डाइट पर रहें लेकिन सेहत का भी ध्यान रखें और पोषक तत्वों की जरूरी मात्रा अपने भोजन में शामिल करना ना भूलें.
पानी है जरूरी : शरीर की सबसे बड़ी आवश्यकता है पानी. अगर आप खुद को हाइड्रेट रखेंगी तो आपकी त्वचा भी दमकती रहेगी. दिन में 7 से 8 ग्लास पानी जरूर पिये इसके अलावा नींबू पानी का भी सेवन करें. आप कोल्ड ड्रिंक और सोडा की जगह नारियल पानी पिये इससे आपकी पाचनशक्ति सुदृढ़ होती है.
नाश्ता न भूलें : नाश्ता छोड़ने की भूल कभी न करें. दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट से करें. इससे शरीर में ऊर्जा बनी रहती है.
रोज करें व्यायाम : स्वस्थ रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. हर रोज 30 मिनट की एक्सरसाइज फिट रहने के लिए जरूरी है. जिम जाने की बजाय पार्क में खेलना, स्विमिंग करना बेहतर होता है.
बौडी चेक : हर 6 महीने में डौक्टर से अपनी बौडी का फुल चेक-अप करवाएं. इससे तमाम रोगों से बचाव में मदद मिलती है. कई तरह के गंभीर रोगों का अगर समय रहते पता लग जाए तो इलाज आसानी से हो जाता है.
चिंता छोड़ें : आपने एक कहावत तो सुनी होगी, चिंता चिता के समान है. ऐसे में आपको चिंता करने से बचना चाहिए. खाने में फल और सब्जियों को शामिल करें इससे आप हेल्दी तो रहेंगी ही मूड भी ठीक रहेगा.
शराब, स्मोकिंग से करें परहेज : शराब और स्मोकिंग का आपके शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है. अगर आप इसका सेवन करती हैं तो जल्द ही अपनी आदत में सुधार लाइये और संभव हो सकें तो शराब और धूम्रपान पूरी तरह बंद कर दें, क्योंकि यह शरीर में होने वाली आधी से ज्यादा बिमारियों की जड़ है.
