त्यौहारों के सीजन में जहां एक तरफ उत्साह जोरों पर होता है, वहीं दूसरी तरफ तैयारियां भी जोरशोर से चलती हैं. कभी घर की साफ-सफाई तो कभी दीवारों की रंगरोगन करने का. घर में कई तरह के पकवान भी बनते हैं. फैस्टिवल्स पर क्या, कैसे करना है इस की योजना भी कई दिनों पहले से ही शुरू हो जाती है, जिस में हम खुद की हैल्थ को पूरी तरह इग्नोर कर देते हैं, जो हमारे ऐनर्जी लैवल को कम करने का ही काम करता है. ऐसे में आप त्योहारों का भी मजा ले पाएं और अंदर से भी फिट रहें, इस के लिए टिप्स दे रही हैं फरीदाबाद स्थित एशियन इंस्टिट्यूट की डाइटीशियन डा. विभा बाजपेई:
1. खुद को रखें हाइड्रेट
पानी शरीर के तापमान को ठीक रखने के साथसाथ बौडी फंक्शंस को भी सुचारु रूप से चलाने का काम करता है. जब हम कोई काम करते हैं तो शरीर से पसीना निकलता है, जिस की पूर्ति पानी के माध्यम से ही की जाती है. साथ ही पानी शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने का भी काम करता है. इसलिए आप का शैड्यूल चाहे कितना भी व्यस्त क्यों न हो, बीचबीच में पानी जरूर पीते रहें. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए छाछ, नारियल पानी, जूस वगैरह भी लेती रहें.
ये भी पढ़ें- जानें महिलाओं में होने वाले 10 यौन रोगों के बारे में
2. थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ खाएं
अगर आप पूरा दिन काम करती रहेंगी तो आप का ऐनर्जी लैवल शाम होतेहोते लो हो जाएगा. ऐसे में आप थोड़ीथोड़ी देर में कुछ न कुछ खाती रहें. आप घर पर हैं तो फ्रूट चाट बना कर खाएं, जूस पीएं, स्प्राउट्स या फिर रोस्टेड चने खाएं. इस से आप ऐनर्जी से भरी रहेंगी.
