बिजी लाइफस्टाइल में अक्सर हमारी नींद पर फर्क पड़ता है और अगर नींद पूरी न हो तो हम अपने औफिस के काम में अपना मन नही लगा पाते. जिसका असर हमारी औफिस के काम पर पड़ता है. कईं लोग तो अच्छी और गहरी नींद के लिए स्लीपिंग पिल्स लेना शुरू कर देते हैं या रात भर करवटें बदलते रहते हैं. इसीलिए आज हम आपको डाक्टर्स की कुछ टिप्स के बारे में बताएंगे, जिसे आप अपनाकर अच्छी और गहरी नींद ले पाएंगे...

1. केला खाने की डालें आदत

केला एक बहुत बड़ी स्लीपिंग पिल है. केले में पाई जाने वाली पोटैशियम की प्रचुर मात्रा मांसपेशियों की ऐंठन को आराम देने और गहरी नींद की ओर धकेलने में सहायक होती है. बस फिर सोच क्या रहे हैं, कोशिश तो करके देखिए.

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2. गरम दूध में पियें शहद डालकर

मां गरम दूध में शहद डाल कर, बच्चे को सोने से पहले पीने के लिए कहती है ताकि अच्छी और गहरी नींद आ सके. आप के साथ भी ऐसा हुआ जरूर होगा. इस बात के पीछे वैज्ञानिक तथ्य भी होते हैं. दरअसल, दूध में ट्राइप्टोफेन तत्त्व होने के कारण ही ऐसा नहीं होता, बल्कि शहद मिले गरम दूध में प्रोटीन और थोड़ी सी वसा होने के कारण दूध आप का पेट भरा-भरा रहने का एहसास देता है. आप को तसल्ली रहती है और भूख से नींद नहीं उड़ती. इसलिए अच्छे एहसास के साथ और शांतचित्त हो कर शहद मिला गरम दूध पी कर सोएं तो नींद आ जाएगी.

3. जल्दी करें डिनर