सवाल
मैं ओवरवेट हूं और कई बार सर्वाइकल दर्द भी रहता है. इस से कैसे छुटकारा मिल सकता है?

जवाब
हमारी रीढ़ पर हमारे शरीर का अधिकांश वजन टिका रहता है. अधिक वजन होने पर इस में दर्द होने लगता है. लेकिन लंबे समय तक दर्द रहने पर रीढ़ कमजोर भी होने लगती है. यह स्थिति स्पाइनल स्टेनोसिस यानी स्पाइनल कैनाल में संकीर्णता की स्थिति कहलाती है. ऐसा शारीरिक संरचना पर ज्यादा दबाव के कारण होता है. इस में वजन घटाने के अलावा कोई विकल्प नहीं है.

इस के लिए व्यायाम और खानपान पर नियंत्रण जैसे उपाय करने होंगे. अपनी मुद्रा पर भी ध्यान दें, क्योंकि इस से भी आप की रीढ़ पर अतिरिक्त बोझ पड़ता है. अपने सोने के लिए आरामदेह मैट्रेस रखें. काम करते वक्त भी अपनी मुद्रा का ध्यान रखें. दर्द से नजात पाने के लिए डाक्टर से भी परामर्श लें.

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