को रोना का प्रकोप खत्म होने का नाम ही नहीं ले रहा है. हालांकि सरकार ने देश की अन्य समस्याओं को देखते हुए नियमों में छूट दे दी है, जिस के बाद जीवन फिर से सामान्य होता नजर आ रहा है. इस का मतलब यह है कि अब हमें कोरोना के साथ ही जीना सीखना होगा.
भले ही कुछ लोगों ने इस बात को स्वीकार करते हुए घर से बाहर निकलना शुरू कर दिया है, लेकिन अभी भी बहुत से लोग हैं, जो संक्रमण के डर से बाहर नहीं निकल रहे हैं और जो बाहर जा भी रहे हैं उन्हें बस यही चिंता सताती है कि यह संक्रमण न जाने कब उन्हें भी अपनी चपेट में ले ले.
जहां इस संक्रमण से बचाव के लिए सोशल डिस्टैंसिंग, हाथ धोना, सैनिटाइजेशन, किसी से हाथ नहीं मिलाना, मास्क और ग्लव्स पहनना, व्यक्तिगत स्वच्छता आदि का पालन करना जरूरी है तो दूसरी ओर इम्यूनिटी का मजबूत होना भी बेहद जरूरी है. जिन लोगों की इम्यूनिटी मजबूत होती है, वे कम बीमार पड़ते हैं और यदि वे बीमार पड़ भी जाएं तो आसानी से ठीक हो सकते हैं.
तनाव को कम कर के व्यायाम और मैडिटेशन की मदद से इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है.
इम्यूनिटी को बेहतर करने के लिए सही आहार का सेवन भी जरूरी है.
मजबूत इम्यूनिटी के लिए क्या खाएं
हरी पत्तेदार सब्जियां, पालक, मेथी, सरसों आदि हरी पत्तेदार सब्जियों में लोह, ऐंटीऔक्सीडैंट्स, फौलिक ऐसिड, मैग्नीशियम, कौपर, फास्फेट आदि तत्त्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं. ये सभी शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथसाथ व्यक्ति को स्वस्थ रखने में भी सहायक होते हैं.
