डा. भारत खुशालानी
प्रकृति और प्राकृतिक उपचार हमारे दिमाग को खुश और स्वस्थ रखने में जादुई भूमिका निभा सकते हैं. क्या आप ने कभी सोचा है कि बाहर समय बिताने या कुछ विशेष प्रकार के खाद्यपदार्थ खाने से आप कैसे बेहतर महसूस कर सकते हैं? यही प्राकृतिक चिकित्सा है. प्रकृति की शक्ति का उपयोग कर के हमारे मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक शानदार तरीका.
प्राकृतिक चिकित्सा क्या है
प्राकृतिक चिकित्सा एक विशेष प्रकार की स्वास्थ्य देखभाल है जो प्राकृतिक उपचारों का उपयोग कर के हमारे शरीर को स्वयं ठीक करने में मदद करने पर केंद्रित है. प्राकृतिक चिकित्सक या प्रकृति चिकित्सक में अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी हमारे शरीर, दिमाग और हमारे आसपास की प्राकृतिक दुनिया के संतुलन में निहित है. इस में हम स्वस्थ और खुश रहने में मदद करने के लिए पौधों, खाद्यपदार्थों और बाहरी गतिविधियों जैसी चीजों का उपयोग करते हैं.
मानसिक स्वास्थ्य को समझना
कभीकभी हम उदास, चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करते हैं, जोकि पूरी तरह से सामान्य बात है. कुछ चिंता या तनाव होना ठीक भी है. अलगअलग भावनाएं होना सामान्य बात है. लेकिन जैसे सर्दी होने पर हम दवा लेते हैं वैसे ही कुछ चीजें हैं जिन्हें हम अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए भी कर सकते हैं.
प्रकृति की उपचार शक्तियां
प्रकृति और प्राकृतिक चिकित्सा की मदद से अपने दिमाग को हम स्वस्थ कैसे महसूस करा सकते हैं, इस के कई तरीके हैं.
ताजा हवा और धूप
क्या आप ने कभी महसूस किया है कि ताजा हवा में गहरी सांस लेना कितना अच्छा लगता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि ताजा हवा हमारे दिमाग के लिए एक पोषक तत्त्व की तरह काम करती है. जब हम बाहर समय बिताते हैं तो हमारे दिमाग को अधिक औक्सीजन मिलती है, जो भोजन की तरह है. इस के अलावा सूरज की गरम किरणें हमें विटामिन डी देती हैं, एक विशेष विटामिन जो हमारे दिमाग को सब से अच्छा काम करने में मदद करता है. जब आप थोड़ा उदास महसूस करें तो बाहर धूप में जरूर जाएं.
रंगबिरंगा भोजन
हम जो खाते हैं वह भी हम कैसा महसूस करते हैं, इस में एक बड़ी भूमिका निभाता है. प्राकृतिक चिकित्सा हमें रंगीन खाद्यपदार्थों का चयन करना सिखाती है जो हमारी स्वाद कलियों और हमारे दिमाग को उल्लास की स्थिति में पहुंचा देते हैं. जामुन, गाजर और पत्तेदार सब्जियां जैसे खाद्यपदार्थ विटामिन और पोषक तत्त्वों से भरपूर होते हैं जो हमारे दिमाग को स्फूर्त रहने में मदद करते हैं. इसलिए अपने दिमाग और शरीर को मजबूत रखने के लिए हर दिन विभिन्न प्रकार का रंगीन भोजन खाना जिंदादिली का एहसास कराता है.
हर्बल हीरो
प्राकृतिक चिकित्सा में बेहतर महसूस करने में मदद के लिए पौधों का उपयोग किया जाता है जैसे हम अपने शरीर के लिए फल और सब्जियां खाते हैं, वैसे ही कुछ विशेष पौधे भी हैं जो हमारे मूड को बढ़ावा दे सकते हैं और हमारे दिमाग को शांत कर सकते हैं. लैवेंडर, जिसे हम ‘धूप’ के नाम से भी जानते हैं कि खुशबू अद्भुत होती है और यह न केवल चिकित्सा के तौर पर बल्कि दिमाग को आराम देने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है.
चेतना
प्राकृतिक चिकित्सा हमें सचेतनता का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करती है, जो हमारे दिमाग को विश्राम देने जैसा है. सचेतना वर्तमान क्षण पर ध्यान देने के बारे में है जैसे अपने पसंदीदा नाश्ते के स्वाद का आनंद लेना या अपनी त्वचा पर सूरज की गरमी को महसूस करना. जब हम ध्यानपूर्ण क्षणों के लिए समय निकालते हैं तो हमारा दिमाग शांत और केंद्रित हो जाता है, किसी भी चीज से निबटने के लिए तैयार हो जाता है.
प्रकृति का वाद्य
क्या आप ने कभी प्रकृति की आवाजें सुनी हैं? पक्षियों का गाना, पत्तों की सरसराहट और ?ारने का कोमल प्रवाह यह एक सुंदर गीत की तरह है जो हमारे मन को सुकून देता है. प्राकृतिक चिकित्सा हमें प्रकृति के इन वाद्यों से जुड़ने के लिए आमंत्रित करती है, चाहे वह जंगल में टहलना हो, कलकल बहती नदी के पास बैठना हो या बस अपने पिछवाड़े में पत्तों की सरसराहट का आनंद लेना हो. ये ध्वनियां हमारे मन को शांति और खुशी का एहसास कराने का एक जादुई तरीका हैं.
पृथ्वी का क्रीड़ास्थल
प्रकृति एक विशाल खेल के मैदान की तरह है जो हमारे लिए ही बनाया गया है. दौड़ना, कूदना और बाहर खेलना केवल मनोरंजक गतिविधियां ही नहीं हैं ये हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे हैं. प्राकृतिक चिकित्सा हमें बाहरी गतिविधियों का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करती हैं क्योंकि वे हमारे शरीर को एंडोर्फिन नामक खुशनुमा रसायनों को छोड़ने में मदद करते हैं.
चाहे आप बाहर कोई खेल खेल रहे हों, साइकिल चला रहे हों या दोस्तों के साथ टहल रहे हों, आप न केवल आनंद ले रहे हैं बल्कि अपने मस्तिष्क को भी आनंद से भर रहे हैं.
जल
पानी पीना हमारे शरीर के लिए आवश्यक है और यह हमारे दिमाग के लिए भी बेहद महत्त्वपूर्ण है. प्राकृतिक चिकित्सा हमें हाइड्रेटेड रहना सिखाती है क्योंकि पानी हमारे दिमाग को स्पष्ट रूप से सोचने और ध्यान केंद्रित रखने में मदद करता है. पानी की एक औषधि के रूप में कल्पना करें जो हमारे दिमाग को मजबूत और कठिन कार्यों के लिए तैयार रखती है. इसलिए अपने दिमाग को तरोताजा और खुश रखने के लिए प्रकृति के पेय पानी को पर्याप्त मात्रा में पीना न भूलें.
हंसी
प्राकृतिक चिकित्सा का मानना है कि हंसी हमारे दिमाग के लिए एक शक्तिशाली औषधि है. क्या आप ने कभी हंसी योग के बारे में सुना है? यह हमारे मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने के लिए हंसी और हलके व्यायामों को संयोजित करने का एक मजेदार तरीका है. हंसी योग सिर्फ चुटकुले सुनाने के बारे में नहीं है यह साधारण चीजों में खुशी खोजने और एकसाथ हंसने के बारे में है.
अपने दोस्तों या परिवार को इकट्ठा कर अच्छी तरह से हंसी सा?ा करने का प्रयास करना चाहिए ताकि सकारात्मक ऊर्जा को मन में खुशी भरने का मौका मिले.
बागबानी
क्या आप ने कभी एक बीज बोया है और उसे एक सुंदर फूल या स्वादिष्ठ सब्जी में विकसित होते देखा है? बागबानी हमारे मन के लिए खुशी का एक जादुई बगीचा बनाने जैसा है. प्राकृतिक चिकित्सा मिट्टी खोद कर, बीज बो कर और प्रकृति को खिलते हुए देख कर पृथ्वी से जुड़ना है. जब हम पौधों की देखभाल करते हैं तो हम अपने मन का भी खयाल रखते हैं, जिम्मेदारी की भावना, धैर्य और किसी खूबसूरत चीज को विकसित होते देखने की खुशी को बढ़ावा देते हैं.
डिजिटल डिटौक्स
आज की दुनिया में हम स्क्रीन फोन, टैबलेट और कंप्यूटर के साथ बहुत सारा समय बिताते हैं. हालांकि तकनीक अद्भुत है लेकिन ब्रेक लेना और अपने दिमाग को डिजिटल डिटौक्स देना भी महत्त्वपूर्ण है. प्राकृतिक चिकित्सा सु?ाव देती है कि स्क्रीन के साथ बहुत अधिक समय बिताने से कभीकभी हमारा दिमाग थका हुआ या तनावग्रस्त महसूस कर सकता है. ऐसे में एक विशेष साहसिक कार्य की योजना बनाएं जहां आप स्क्रीन बंद कर दें, बाहर जाएं और वास्तविक दुनिया के आश्चर्यों का पता लगाएं. आप का मन आप को ब्रेक के लिए धन्यवाद देगा.
प्राकृतिक चिकित्सा की दुनिया में, जब हमारे दिमाग को स्वस्थ और खुश रखने की बात आती है तो प्रकृति हमारी सब से अच्छी दोस्त है. ये सभी उपाय ऐसे उपकरण हैं जिन का उपयोग हम अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए कर सकते हैं. याद रखें, जैसे हम अपने शरीर की देखभाल करते हैं, वैसे ही अपने दिमाग की देखभाल करना भी महत्त्वपूर्ण है. प्राकृतिक चिकित्सा के चमत्कारों और प्रकृति द्वारा प्रदान किए गए उपहारों को अपना कर हम अपने लिए खुशी का रास्ता बना सकते हैं.
