बच्चे को क्या खिलाएं और क्या न खिलाएं, ये हर मां के लिए परेशानी का सबब होता है. बच्चों का खान-पान अगर ठीक रहता है तो वो जीवनभर स्वस्थ्य व हेल्दी रहते हैं. बच्चे के आहार में क्या शामिल करें जो उसे हेल्दी रखें आइए जानते हैं.

1. गाय का दूध:

जब तक आपका शिशु स्तनपान कर रहा है तो एक वर्ष तक इससे अच्छा और कोई भोजन नहीं है उसके लिए. उसके बाद दिन में 3 बार गाय का दूध दिया जा सकता है.

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2. हाई एनर्जी फूड

बच्चों को एनर्जी फूड देना चाहिए ना कि हाई कैलोरी फूड हाई कैलोरी फूड शरीर में फैट की मात्रा बढ़ा देगा जिससे बच्चे को नुकसान पहुंचेगा और उसकी आदतें भी खराब होगी

3. केला

बच्चे को केला खाने के लिए दिया जा सकता है. केले में बहुत से तत्व जैसे फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी और विटामिन बी 6 प्रचुर मात्रा में होते है. इसके अलावा बच्चे को केले की प्यूरी मफीन, पैन-केक रूप में दिया जा सकता है .

4. आड़ू

आड़ू पौष्टिक गुणों से भरपूर है क्योंकि इसमें बहुत से फाइबर और तत्व होते हैं जैसे कि फाइबर, नियासिन , विटामिन ए, और विशेषकर विटामिन सी होता है. यदि बच्चा आडू नहीं खाना चाहता तो उसको उस का रस भी निकाल कर दे सकते हैं या उसकी स्मूदी या फिर मिल्क शेक भी बनाया जा सकता है. जो कि बच्चों को बहुत टेस्टी लगता है और बच्चे इसका खुशी-खुशी सेवन करते हैं.

5. नाशपाती

बच्चों के लिए नाशपाती एक गुणों से भरपूर, ठोस पोषक भोजन के रूप में दिया जा सकता है और यह स्वाद में भी बहुत टेस्टी होतीी है इसलिए बच्चे इसे बिना ना नुकुर खा लेते हैं . इसमें फाइबर, आयरन, विटामिन बी 6 और विटामिन सी अधिकतम मात्रा में होते है.