आजकल प्रदूषण का स्तर बहुत ही तेज़ी से दिन-ब-दिन बढ़ता जा रहा है तथा आज की दुनिया में खुद को साबित करने की दौर में हम सभी इस कदर लगे हुए हैं की उस अवस्था का मेन्टल और फिजिकल प्रेशर हमारी स्किन की कई परेशानिओं को जन्म देता है.हमारे वातावरण में होने वाली हर एक गतिविधि स्किन को प्रभावित करती है.
रिया वशिष्ठ सेलिब्रिटी मेकअप आर्टिस्ट
प्रोस्थेटिक एफएक्स और विशेष प्रभाव विशेषज्ञ (यूएसए प्रमाणित) का कहना है कि कुछ लोगों की चमकदार, खूबसूरत स्किन प्राकृतिक यानी नेचुरल होती है. जबकि जेनेटिक होर्मोनेस कभी-कभी एक अहम भूमिका निभा जाते हैं, इन फैक्ट्स के अलावा अक्सर दैनिक आदतें होती हैं जो आपकी स्किन के रंग-रूप को प्रभावित करती हैं. कई मामलों में, अद्भुत स्किन वाले लोग अपने ताजा, सुंदर रूप को बनाए रखने के लिए इन पांच प्रभावी आदतों का उपयोग करते हैं.
सुंदर और चमकदार प्राकृतिक स्किन पाना इतना कठिन नहीं है. बस कुछ छोटी आदतें और आप रॉक करने के लिए तैयार हैं. इसीलिए आगे, एक चमकदार स्किन के लिए कुछ स्वस्थ आदतें जानने के लिए पढ़ें.
हल्दी वाला गर्म पानी पिएं –
हम अक्सर ठंडे पानी का सेवन करना पसंद करते हैं, लेकिन यकीन मानिए ग्लोइंग स्किन पाने के लिए गर्म या गुनगुना पानी पीना सही विकल्प है. गुनगुने पानी का सेवन करना अपनी दिनचर्या की एक आदत बनालें, इस आदत से आपकी स्किन में एक नेचुरल ग्लो आएगा.
हल्दी का सेवन-
सबसे जरुरी आदत जो आपकी स्किन के साथ साथ अपनी पूरी बॉडी को प्रभावित करेगी वो है, रोज़ाना रात को सोने से पहले हल्दी के साथ गर्म पानी का सेवन करें. हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं और यह इम्युनिटी बढ़ाने का एक अच्छा स्रोत है. हल्दी शरीर में किसी भी प्रकार के दर्द को ठीक करने में फलदायक होती है और आपकी स्किन के स्वास्थ्य को बढ़ाती है. यह एक देसी डिटॉक्स पानी है जो आपकी स्किन पर जादुई प्रभाव छोड़ेगा.
घर पर हल्दी का पानी कैसे बनाएं:
- एक पैन में एक कप पानी डालकर उबाल लें. अगर आप कच्ची हल्दी का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो इसे उबालते समय डालें.
- अब एक और कप लें और उसमें एक चम्मच हल्दी पाउडर (उबलते समय कच्ची हल्दी का इस्तेमाल किया हो तो हल्दी पाउडर न डालें) और आधा चम्मच नींबू का रस मिलाएं.
- ऊपर से गर्म पानी डालें.
- अंत में, आप चाहें तो इसे थोड़ा मीठा करने के लिए कुछ बुँदे शहद की मिला सकते हैं. इसे अच्छी तरह मिलाएं और गुनगुना सेवन करें.
इस डिटॉक्स हल्दी पानी को नियमित रूप से पिएं और अपने स्वास्थ्य और स्किन में धीरे-धीरे सुधार देखें.
सोने से पहले मेकअप हटाना है जरूरी, क्यों ? –
मेकअप सिर्फ आपकी खूबसूरती को बढ़ाने के लिए होता है, लेकिन इसके साथ साथ आपको प्राकृतिक रूप से भी खूबसूरत होने की जरूरत है. अगर आप अपनी स्किन पर मेकअप लगा रही हैं, तो सोने से पहले इसे हटाना कभी न भूलें. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने थके हुए हैं, इस आदत का पालन करने के लिए आपका सख्त नियम होना चाहिए. मेकअप रिमूवर से हमेशा मेकअप हटाएं, वर्तमान में कई मेकअप रिमूवर फेस वाश हैं जो विशेष रूप से मेकअप रिमूवर आवश्यक और मॉइस्चराइज़र के साथ बनाये गए हैं. मेकअप हटाने के बाद अपनी स्किन को मॉइस्चराइजर या सीरम से हाइड्रेट करना बहुत जरूरी है. कम से कम 5 मिनट के लिए चेहरे की मालिश करें और फिर स्लीपिंग मास्क लगाएं, और इस तरह आप एक स्वस्थ एवं सुंदर स्किन के साथ तैयार हैं.
विटामिन सी – विटामिन सी का सेवन और उपयोग दोनों ही हमारी कोमल और नाजुक स्किन के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं. विटामिन सी का उपयोग और सेवन स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करता है जिसके कारण स्किन में कई नकारात्मक परिणाम सामने आते हैं. आप शायद सोच रहे होंगे कि फ्री रेडिकल्स का मतलब क्या होता है, तो इसके कुछ उदाहरण हैं यूवी किरणें, धूम्रपान और प्रदूषण. विटामिन सी स्किन को उज्ज्वल करता है, काले धब्बों को हल्का करता है, झुर्रियों को वक़्त से पहले आने से रोकता है, और इसके कई और सकारात्मक लाभ हैं.
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं –
हमारे शरीर में 70% पानी होने के कारण, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आपकी स्किन को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने का सबसे आसान तरीका है. पर्याप्त पानी पीने से हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, पिंपल्स और मुंहासों को रोका जा सकता है और स्किन की इलास्टिसिटी को बढ़ाया जा सकता है. कोई आश्चर्य नहीं, जल को जीवन का अमृत कहा जाता है.
जरुरी है अपनी स्किन को बार बार छुने की आदत को सुधारना –
यदि आप उन लोगों में से हैं जो 5 मिनट में 3 से 4 बार अपने चेहरे को छूते हैं, तो आपको वास्तव में यह समझने की जरूरत है कि चेहरा छूना नॉन-वर्बल कम्युनिकेशन का एक रूप है, और यह आपकी स्किन में कीटाणुओं और संक्रमणों को संचारित करने का आसान तरीका. दिन भर में, हम सैकड़ों वस्तुओं को छूते हैं: दरवाज़े की कुंडी, कार की चाबियां, आस पास की और नजाने कितनी चीज़ें. इन वस्तुओं में लाखों रोगाणु और संभावित एलर्जेंस होते हैं. ये सूक्ष्म जीवाणु आपके शरीर में आँख वे चेहरे को बार बार छुने के माध्यम से प्रवेश कर सकते हैं जो तब होता हैं जब आप अपनी आँखें रगड़ते हैं या अपने गालों को खरोंचते हैं. संभावित रूप से बीमार होने के अलावा, ये कीटाणु और एलर्जी संभावित रूप से फफोले, सिस्ट, मुंहासे या अन्य अवांछनीय स्किन समस्याओं का कारण बन सकते हैं. अपने चेहरे को दूषित होने से बचाने के लिए नियमित रूप से अपने हाथ बार बार धोएं. इस आदत को तोड़ने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने चेहरे को जितना हो सके साफ रखें और उसे ड्राई न होने दें.
“सुबह और रात एक सौम्य क्लीन्ज़र का उपयोग करें. मुँहासे को नियंत्रित करने के लिए, दिन में एक बार पैड का उपयोग करें जिसमें ग्लाइकोलिक या सैलिसिलिक एसिड होता है, जो स्किन को साफ़ एवं शुद्ध रखने में मदद करता है. “और अपना मेकअप लगाने से पहले, हाइलूरोनिक एसिड के साथ बना हुआ मॉइस्चराइज़र या किसी नेचुरल एस्सेटीएल आयल का उपयोग करें. ”
खुद के लिए समय निकाले-
यह एक तथ्य है कि तनाव में रहने से मुंहासों का होना संभव है. तनाव के कारण मस्तिष्क अधिक हार्मोन जारी करता है, जिससे मुंहासे होते हैं. इसलिए, भले ही आप काम के बोझ और तनाव से भरे हों, फिर भी कम से कम 5 मिनट आराम करने और खुद को तरोताजा करने के लिए कुछ समय निकालने का प्रयास जरूरी करें. उस समय अपनी पसंदीदा और संभावित गतिविधियाँ करें, अपने आप को संगीत, नृत्य, ड्राइंग, लेखन या अपनी पसंद के किसी व्यक्ति के साथ बातचीत में शामिल करें, कम से कम कुछ ऐसा जो आपको मानसिक खुशी दे. क्योंकि स्वस्थ चमकती स्किन के लिए खुश रहना सबसे जरूरी है.
