क्या आपने भी अब एक छोटी डायरी रखने का फैसला कर लिया है? भूलने की बीमारी ने बहुतों को नोट बुक रखने पर मजबूर कर दिया है. पर सोचिए किसी दिन आप इस नोट बुक को ही कहीं रखकर भूल गए तो...?

अगर आपको अपनी जरूरी चीजों को भी याद रखने में तकलीफ होने लगी है तो सावधान हो जाइए. ये अल्जाइमर के शुरुआती लक्षण हैं. अभी अल्जाइमर की शुरुआत हुई है और आप चाहें तो अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके और कुछ आदतें बदलकर इस खतरे को बढ़ने से रोक सकते हैं.

अल्जाइमर , एक खतरनाक दिमागी बीमारी है, जिसका सीधा असर दिमाग पर होता है, जिसकी वजह से ता‍र्किक क्षमता और याददाश्त पर असर पड़ता है.

ये डिमेंशिया का सबसे सामान्य रूप है. इस बीमारी का सीधा संबंध बढ़ती उम्र से है. 60-65 की उम्र के बाद ज्यादातर लोगों को अल्जाइमर की शिकायत हो जाती है.

कुछ लोगों में ये अनुवांशिक भी होता है. कई बार सिर में गंभीर चोट लगने की वजह से या बहुत अधिक तनाव लेने वालों को भी अल्जाइमर की शिकायत हो जाती है. सबसे अधिक चिंता की बात ये है कि अल्जाइमर की कोई स्पेसिफिक दवा नहीं है. इससे बचाव ही इसका इलाज है.

ऐसे में बेहतर यही है कि हम सावधान रहें और खानपान में ऐसी चीजों को शामिल करें, जिससे इस बीमारी के खतरे से बचा जा सके.

डाइट में शामिल करें ये 7 चीजें और दूर करें अल्जाइमर का खतरा:

1. हरी सब्ज‍ियां

हरी सब्ज‍ियों को डाइट में शामिल करें. ये विटामिन ए और सी का बेहतरीन स्त्रोत होती हैं. हरी सब्ज‍ियों में कई ऐसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो दिमागी सेहत के लिए जरूरी होते हैं. आप चाहें तो अपनी डाइट में पालक, ब्रोकली, बीन्स और ऐसी ही दूसरी हरी सब्ज‍ियों को शामिल कर सकते हैं.